哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「茶，咖啡，核桃，鍛鍊，曬太陽防痴呆五大法寶！快傳給家人看吧！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！

 

經常喝茶可以起到保護心血管的作用，能夠疏通心血管，避免血管堵塞，可以有效預防老年痴呆，保證充足的睡眠，適當的晒太陽對身體有好處，適當喝茶或咖啡，能夠降低患老年痴呆的風險，平時老年人應該要多吃一些堅果，能夠提高記憶力，可以有效預防老年痴呆，下面我們具體瞭解一下吧。

每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年痴呆症，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學科學家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年痴呆症症狀分別減少37%和20%。

 

堅果類食物可極大改善實驗鼠的學習和記憶能力。吃核桃對人類有相同的作用，因此有助於降低老年痴呆症危險。核桃的營養價值豐富，而且核桃中含有的成分可以提升記憶力和免疫功能。

除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年痴呆危險。高爾夫和慢跑等中等強度鍛鍊可使早老性痴呆危險減少40%。做好飲食方面的調整工作，可以有效預防老年痴呆，合理飲食多吃新鮮的蔬菜和水果，可以預防老年痴呆。

研究人員建議，老年人每週5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛鍊，可有效防止老年痴呆症。堅持鍛鍊可以有效避免老年痴呆，能夠加快人體血液迴圈，適當晒太陽可以增強體質，可以提高免疫功能。

缺少維生素D的老人罹患老年痴呆症的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外，更重要的是經常晒太陽。

茶,咖啡,核桃,鍛鍊,晒太陽防痴呆五大法寶，經常喝茶可以清理血管內的毒素和垃圾，能夠起到保護心血管的作用，可以有效預防老年痴呆，經常吃核桃可以提高記憶力和免疫力，能夠促進大腦正常功能的執行，老年人平時要加強身體鍛鍊，加強鍛鍊，能夠增強身體抗病能力。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「Ant」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康良心事業 – 只分享好文！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！