在中醫理論中素有“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的說法，一年之中夏季溫度高、溼度大，很容易讓人心煩易怒、坐立不安、睡眠質量變的很差，這時候對心臟的壓力就會加大。

另外夏季出汗多，人體新陳代謝和血液迴圈加快，相對應的會對心臟產生更大的壓力。夏季對有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者來著，會很煎熬。所以資料顯示夏至前後，出現腦血管破裂的危險會比較大。
所以夏季養生首先要注意養心，首先推薦大家夏季要注意午睡，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

其次苦夏時節，除了可以喝綠豆湯避暑解暑之外，還可以多吃一些紅色食物，包括西瓜、紅棗、山楂、西紅柿等紅色的新鮮蔬果。容易感冒的人多吃胡蘿蔔、大棗，就不容易感冒。血壓高的人多吃紅豆、西瓜、西紅柿，可利尿降壓，保護心血管。

尤其要推薦的是這一種由紅棗和山楂組成的“二紅茶”：
俗話說“一日吃三棗，終生不顯老。”紅棗的營養價值很高，含有蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、多種人體所需的氨基酸、鈣、鐵、磷等營養成分，對人體十分有益。夏季失眠的人，經常吃一些紅棗也可以起到安神作用。

而山楂中富含果膠，果膠屬於可溶性膳食纖維，能幫助延緩血糖和血脂上升，對腸道健康非常有利。山楂中的黃酮類物質可以在一定程度上預防心腦血管疾病，以及具有一定程度上抗衰老的作用。
這個“二紅茶”的搭配製作也很簡單，取幹山楂片15克、去核大棗5枚，每天把這兩樣紅色的東西泡水喝就可以了。心臟有問題或者是平時比較操勞易耗心血的人經常喝這個茶，就會發現自己的氣血越來越好。

夏季養心還要注意堅持一定量的體育鍛煉，體育鍛煉是提高身體心肺功能的一種非常好的做法，同時每天做1小時或者是1個半小時的運動訓練，對於控制體重減少全天攝入的熱量，以及提高機體免疫力也有很大的幫助。