大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「與人見面看的就是氣色，氣血不足有8大症狀，看看你這項有沒有中了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

假如，我們把人體比作生長植物的話，那麼氣則是陽光，而血則是雨露，它們二者共同作用於人體，使我們健康成長。或者說氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。如果我們人體的氣血不足，那麼會導致身體出現什麼情況呢？有人說可能身體各個機能會被影響到。

 

出現氣血不足多半是自己的問題，就如日常個人的飲食習慣，一個良好飲食規律，伴隨著一個人的健康。如果爆飲爆食很容易導致脾胃功效受損，也會造成氣血虧虛情況。

中醫講究“望、聞、問、切”，其中的“望”，指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃，脣色淡白等。此些都是由於體內氣血不足，人最怕的就是氣血不足，特別是女人。

有什麼辦法可以判斷自己是不是氣血不足呢？

實際上，我們可以觀察身體上的某些部位，就能判斷體內氣血是否充足。具體看什麼部位，那麼我們就來了解一下吧。

1、眼睛

 

眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足。

2、看手指甲上的縱紋

 

只在成人手上出現，小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現了透支，是肌體衰老的象徵。

3、看指甲上的半月形

正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4~1/5，其他食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、迴圈功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

4、耳朵

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關係最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。我們可以做個小實驗，用你的兩個手指夾住耳朵，一前一後，上下搓五六下。

 

搓耳後：耳朵顏色很紅且不容易消退，說明體內有熱。若耳朵上的紅色很快消退，然後越來越白，或怎麼搓也不容易發紅，都是氣血不足的表現。

5、牙齒

 

牙齒與腎的關係最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。

6、輕輕按手

（1）看手溫：手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

 

（2）看指腹：不管什麼年齡，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

大家可以看看自己的手指腹，是鼓起來的還是癟下去的，正常人應該都是鼓起來的，但是氣血不足的人卻鼓不起來。 也可以按壓手指肚，指肚回覆速度越快的氣血越充足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

7、頭髮

 

頭髮的生長的速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭髮長得慢、頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足，肝血腎氣衰落。

8、面板

面板白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，面板粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

 

氣血不足，我們可以通過這些方法來判斷，我們知道怎麼判斷了，那麼又應該去調理呢？那麼我們也來看看氣血不足該如何調理。

1、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運動的同時，也要重視靜養。特別是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久，或身心過於疲勞，或心情比較煩亂時，這時都需要一個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，或編織等等，均可達到寧心養神，使身心皆靜，儘快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

2、動養

常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不僅會使身體素質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。非常是剛生育過的婦女，更應當重視健身運動，這樣才有助於儘快恢復健美的體形，使經血調及其，並預防早衰。

3、睡養

生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節，非常是保證充足的睡眠、戒菸少酒，做到這些對保證女人的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

 

氣血充足，方能讓人自內而外臉色紅潤，分外妖嬈。中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。女人美不美，主要靠氣血，女人要是氣血充足，就會臉頰紅潤，神采飛揚，反之就會黯然失色。補益氣血，飲食上注意調節很重要，專家建議適量多吃一點紅棗、紅豆等“紅色”食物。其中，紅棗是最常見的補益氣血之物，被稱為補氣養血聖品，而紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用。

4、食養

脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以需要重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康及其旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的醫治。

此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，非常是富含優質蛋白質、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。

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