女性經常吃蘑菇，可以有效防止面板的衰老，經常吃蘑菇營養價值高，而且脂肪含量低，蘑菇的營養非常豐富，其中含有豐富的優質蛋白，還有豐富的維生素，可以保護面板健康，經常吃胡蘿蔔能夠讓肌膚變得潤澤，可以排除身體內的毒素，能夠讓面板看上去更加紅潤細膩，面板最愛的7種蔬菜。

蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇還能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

豌豆

豌豆具有去黑黯、讓面板顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，幫助排除人體裡的有害成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔中含有豐富的維生素C。而維生素C是很好的抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常吃白蘿蔔可使面板白淨細膩。

蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

西紅柿

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使面板白嫩，雀斑淡化。

面板最愛的7種蔬菜，經常吃胡蘿蔔可以起到保護面板的作用，西紅柿也可以起到保護面板的作用，可以延緩面板的衰老，能夠降低人體內脂肪的堆積，可以起到護膚美容的功效，甘薯中含有的維生素c比較高，能夠延緩面板的衰老。