膝關節是人體極為重要的關節之一，跑、走、跳等動作都離不開膝關節的輔助。但這重要關節在運動中卻極易受損，損傷後不僅會對運動造成影響，還可能對平日的生活產生傷害，因此對於運動膝關節損傷不可不重視。

運動膝關節損傷怎麼辦？

1、膝關節是人體重要的關節之一，很多活動都離不開膝關節，因此膝關節受損，緊急的處理措施非常必要。當在運動中意外致使膝關節受損時，在傷後數小時內，關節液滲出，腫脹、疼痛十分明顯，此時應立即制動，並對患處予以冷敷，以減少區域性的出血、腫脹。
等到損傷後24小時，可採用熱療、按摩、藥物等多方法交替治療。在損傷中後期要注意患處的修養，避免過度活動，以免損傷加重。同時可以予以適當的功能鍛鍊輔助治療。
2、膝關節損傷容易形成慢性炎症，因此膝關節損傷康復後，在日常運動中也應多加註意，對於一些對膝關節負擔較重的運動應適當進行，也可以以一些負擔較輕的活動如游泳來替代，既能起到鍛鍊作用，又能避免損傷復發，兩全其美。

3、膝關節損傷在修養期間可以通過飲食輔助，一些具有強化筋骨的食物如板栗、核桃、松子等五穀類食物可以多食用，骨頭湯也可以適量服用，有利於鈣質的補充。
一些辛辣刺激性食物在損傷期間還是少吃為宜。同時運動中出現膝關節損傷多是關節承重過大，而這可能與患者體重過重相關。如果是體重超標患者，在修養期間更應注意飲食，一些高脂、高糖、高鹽的食物少食，以水果、蔬菜、五穀類為主，以達到控制體重，減少關節負重的目的。

膝蓋是參與運動的主要部位，但有時運動中一些跳跑蹲等動作，很容易造成膝關節損傷出現，因此在運動前對膝蓋處的一些保護措施不能輕視，能減少不必要的麻煩。如果在予以預防措施後仍出現關節損傷也切莫心急，只要及時治療，積極配合，仍然能夠運動如初。