水腫是懷孕婦女，藥物治療和少人群的常見症狀。水滯留的結果包括腫脹和體重增加，研究人員發現什麼原因導致水腫，以下介紹你透過您的日常工作中的幾個簡單的變化來降低水腫。
 

原因１：過多的鈉

含有大量的鹽是水滯留體內的主因，特別是如果你沒有喝足夠的水來沖淡剛吃進的高鹽分食物。當你攝取太多的鹽，你身體為了保持均衡，而在身體儲水份。高鈉飲食可導致細胞擴大20倍。
 

解決方法：少吃加工食品

一個簡單的解決方法是用天然食品取代加工食品。盒裝的麵食，湯，甚至罐頭蔬菜含有大量的鈉。選擇新鮮或冷凍的蔬菜和低鈉調味方式。
 

 

原因２：脫水

你的身體要生存下去，一但當你喝不足夠的水，你的身體為確保你有足夠的水在的器官中自己保存水分在身體內。
 

解決辦法： 多喝水

根據自己體眾喝適量的水（喝水公式：喝一盎司的水，每兩磅體重。）以確保您的身體功能正常，如果你發現喝水這習慣很難達成，嘗試攝取更多的水果和蔬菜的飲食（建議將喝水量含在你的日常目標中）。

 

原因３：鎂缺乏

專家報告說，水滯留體內，原因可能跟沒有足夠的鎂的症狀有關。鎂對於身體很重要，你的身體在幾乎所有的化學反應都要使用鎂。當你沒有足夠的鎂，你的身體不能正常運作，就會導致人水腫。
 

補救措施：高鎂多吃

鱷梨，堅果，全麥，菠菜，優格和深綠色到您的飲食。這些食物是高鎂，並提供大量其他健康的好處。 
雖然水腫不會影響你的體重上的大量的數字，它也可以表示你需要生活方式的調整。吃大量的水果和蔬菜，喝大量的水會幫助你的身體健康，使它不需要持有多餘的水。