大家好,我是Tammy今天來跟你說說 腿會抽筋七大原因!四個小方法讓你緩解症狀!
抽筋在生活中經常會碰到,特別是腿抽筋,有些人認為是缺鈣了,有些人認為是缺乏運動,還有人告訴小編是因為你太胖了,壓的腿抽筋……,話說不帶人身攻擊的啊。今天我們來分析一下你的腿為什麼會抽筋?
1.準備工作不到位
運動前的熱身準備活動沒有做好,使腿部肌肉痙攣,從而出現了小腿抽筋的現象。
2.運動太劇烈
在進行劇烈運動時肌肉沒有充分放鬆,產生大量的乳酸,是肌肉的收放變得緊張不協調,所以小腿就抽筋了。
3.缺鹽了
出汗過多時,沒有及時的進行鹽分的補充,體內代謝的廢物長時間累積,造成腿部肌肉無法正常的血液迴圈,從而導致了小腿抽筋。
4.小腿累了
在長途跋涉的時候,小腿會承受全身肌肉的負荷,所以當小腿累到極致時腿抽筋自然而然就發生了。
5.確實是缺鈣了
肌肉在收縮的時候需要鈣離子的參與,當鈣離子缺失的時候,肌肉過度的興奮就會引發痙攣。
6.腰不好
腰椎間盤突出的患者中有65%可能會出現腿抽筋的現象。
7.營養不良
營養不良會引起肌肉痙攣,特別是維生素B1缺乏的時候。
腿抽筋的滋味相信體會過的人都知道那滋味,但是腿抽筋是不可避免的,那麼腿抽筋的時候怎樣緩解症狀就是最終的了。
1.當發現因為劇烈運動引起腿抽筋時,需要馬上收緊腳趾,嘴緩緩伸直直至疼痛消失。
2.游泳的時候抽筋,用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾,用力向上拉,同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,幫助小腿伸直。
3.半夜抽筋的時候,用抽筋的腳慢慢的踩地,緩緩的進行單腳站立,將全身的重量壓在抽筋的那條腿上,直至症狀緩解。
4.如果上述方法未能完全解除症狀,可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液迴圈,緩解痙攣。
另外,為了預防小腿抽筋,平時則應多吃些含鈣較多的食物,多多補充維生素喔!想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康一點靈並分享這篇「腿會抽筋七大原因!四個小方法讓你緩解症狀!」出去給大家一起看看喔!