俗話說“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，腸道——這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是衰老最開始的地方！所以要想健康長壽，要想面板顏如玉，就要保持腸道清如水，就要經常清腸毒。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。

腸道越乾淨就越健康長壽，常吃這幾種食物，腸道一天比一天干淨
甜菜也叫紅菜頭，吃起來有淡淡的甜味，是一種營養價值很高的蔬菜。甜菜根可以增強排毒，有益於心臟健康，長壽人最愛吃，菜根本身的成分能明顯促進與加強體內腸胃的蠕動，間接地維護肝臟、膽囊、脾臟及腎臟的健康。

糙米

糙米是水稻去殼後所產的一種米，它比我們平時吃的大米保留了更多的營養素，如維生素、膳食纖維、礦物質等，具有預防便祕和保護腸胃功能的作用，被稱為腸道疏通“管道工”。

蜂蜜水，說到蜂蜜，很多人首先想到的是美容養顏的功能，但其實方面也是有很好的潤腸通便功能的。蜂蜜能夠促使胃酸的正常分泌，還能促進腸道的蠕動。每天堅持服用一杯，能夠保證人體的正常通便。

豬血中的血漿蛋白在人體內被胃酸分解後，會產生一種用於解毒和清理腸道的分解產物，可以將有害的灰塵和金屬顆粒排出體外。，排出體內毒素，清理腸道，確保腸道環境清潔！

銀耳

銀耳是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，可降低身體膽固醇，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養顏的效果，女人更應該多食用一些。其中的膳食纖維可加快腸胃蠕動，幫助排便排毒。

蘆筍不僅具有豐富的營養價值，而且肉質鮮美，有著鮮美芳香的味道，立秋後常吃蘆筍能夠增強人體免疫力，還可改善機體代謝，促進腸胃排出體內的黑臭宿便，達到減肥瘦身的功效。