一些熱愛穿高跟鞋的女性和熱衷於體育運動的人們可以說是腳踝扭傷的高發人群了。但是，扭傷在我們的生活中隨處可見，並不僅僅侷限於上述的兩類人群。所以，對於人們來說，掌握一些好的扭傷治療手法可以說是至關重要了。

為什麼會出現腳踝扭傷呢？
運動之前的熱身運動準備不足，運動中是很容易使腳踝受傷的。而且在運動中常常有意料之外的事情發生，這時候如果沒有充分的熱身運動，就很可能會出現扭傷的情況。比如運動員思想不集中，運動量過大，身體狀態不佳，場地原因以及氣候原因等等，都有一定的機率使運動員腳踝扭傷。
高跟鞋是很多女性的最愛，但是它在帶來了優美的儀態的同時，也大大增加了崴腳的可能性。下樓，走不平的地面，踩到東西，這是因為高跟鞋在很大的程度上加重了腳踝的不穩定性。
腳踝扭傷，該如何治療才能最快緩解痛苦？
扭傷之後，應該自行判斷傷勢的嚴重程度。如果扭傷之後還可以站立，勉強行走，說明扭傷的程度並不是太嚴重。但是如果扭傷之後腳踝處有劇痛，不能站立挪步，說明有可能傷及骨頭，應該及時送往醫院。

腳踝扭傷治療記住這句話：扭傷初期，應該使用冷敷的手法。因為這個時候面板下的血管在流血，使用冷敷可以使血管收縮，控制傷勢發展，減輕腫脹以及淤青的程度。

扭傷後的24小時就可以使用熱敷的方法，這時候破裂的血管基本初步閉合。通過熱敷，減輕淤青。
通過中醫治療扭傷也是一個比較有效的方法。如果症狀較輕的情況，可以在患處貼上一些中藥消炎藥，改善血液迴圈不良以及神經壓迫的症狀。
有條件的患者還可以通過鍼灸治療活化淤血。腳踝扭傷之後很容易出現明顯的腫脹，這是因為腳踝處有很多肌腱，使用鍼灸的手法可以促進血液迴圈，疏通經絡，消除腳踝腫脹。

另外，扭傷之後根據自己的傷勢進行一些強度很小的運動也有助於扭傷的恢復。很多患者會對此感到奇怪，為什麼扭傷了還要運動呢？小幅度的活動有助於加快血流速度。而且長時間的休息會使關節粘連，肌肉萎縮。