趙小姐一個月前穿高跟鞋的時候不小心將腳扭傷了。一時疼痛難忍，情況較為嚴重，去醫院看醫生之後，醫生告知趙小姐應好好休養，一段時間之後才能進行康復訓練。趙小姐在休養了一個星期之後，覺得好得差不多了，便開始進行康復訓練。訓練了一兩天之後，她覺得自己的腳越來越痛。這個時候她意識到自己太早進行康復訓練，腳踝還沒有修復完全。

腳扭傷之後，過早開始康復訓練，腳踝沒有修復完全，該如何是好？
過早的進行康復訓練，有可能會對腳踝產生二次傷害。這個時候會出現，比如腳踝處疼痛，紅腫等等。一旦出現這樣的情況，首先要做的是消腫。可以使用外敷的辦法對患處進行鎮定消腫，並且及時就醫。患者可以去醫院的骨科就診，對腳踝部進行x線檢查，以排除骨折的可能。

在明確排除骨折的情況之後，應該對患處重現上藥並且包紮，進行保守治療的時候應該嚴格臥床休息，禁止一切活動。早期的治療應該特別的注意不能走動，以免再次扭傷。在進行康復訓練時，應該詢問醫生的意見，得到同意後才能開始進行。康復訓練應該循序漸進，不能一開始就以大強度大運動量的訓練為主。

腳扭傷之後該如何處理？

腳扭傷之後，第一步應該是判斷傷勢的情況。扭傷之後還能勉強站立行走，說明傷勢並不是很嚴重，可以自己做一些措施治療，如果無法站立，動彈不得，則應該送完醫院治療。

在扭傷的急性期，應該使用冷敷的手法，對患處達到鎮定止血的作用，在一定的程度上還有消腫作用。急性期間要注意不能使用熱敷，活絡油藥酒等對患處進行塗抹，因為這會使面板表面溫度升高，導致內部血流速度加快，使淤血現象嚴重。

崴腳之後該如何進行康復訓練？
康復訓練應該在腳踝部恢復了一段時間的基礎上，在急性期間絕對不能進行康復訓練。並且每個時期都有對應的訓練內容，應該遵守醫生的建議進行。一旦覺得疼痛或者酸脹，就應該立刻停止，以免出現再次傷害。

很多人在扭傷之後，心想著為了更快的痊癒，痊癒後更快的適應生活，會提前進行康復訓練。但是，這在一定的程度會對腳踝部造成二次傷害。所以，如果患者不知道是否可以進行恢復訓練，可以詢問醫生，千萬不要擅自決定。