又到了今天學養生的時間啦，我們先來猜個謎語：
夜晚捂被同眠，白天各乘小船，
哥倆你追我趕，可行萬水千山。
(打一人體器官)
答案是：腳

你猜對了嗎？今天跟大家來聊聊“腳”的那些事~

腳是人的“第二心臟”
 

如果把身體比作一臺機器，“腳”就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。因此，養樹需護根，養人需護腳。

腳，行氣血，聯臟腑、通內外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。
人體血液執行包括動脈和靜脈。動脈執行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。
因此，把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。

腳是健康晴雨表，小心5個症狀 一旦腳出現一些異常的表現，很可能是我們的身體敲響了“警鐘”。 1、腳臭
腳臭，通常是人體小汗腺引起的。

小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底面板浸漬、發白，外加面板表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。
有嚴重腳臭的人，最好能到面板科詳細檢查，瞭解有無細菌或真菌感染，對因施治則更為妥當。

建議：
1.保持清潔，經常洗腳，夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣材料做的鞋子，勤換襪子，儘量保持腳的乾燥。
2.控制自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。
3.可用1∶5000高錳酸鉀溶液浸泡，每日半小時，共數週。

2、腳乾裂、蛻皮
很多人一到秋冬，由於乾燥的天氣，面板就會變得特別幹，面板表層往往乾燥開裂，像魚鱗一樣起皮，甚至瘙癢不止。
除了天氣影響，腳受到真菌感染時，也會出現腳裂，這類人群的腳裂往往伴有面板瘙癢、水泡等。

建議：
1.洗澡時最好選擇有滋養成分的沐浴露，並及時塗抹潤膚乳，平時也要保持腳的乾爽。
2.生活中應注意飲食多樣化，多吃水果和蔬菜，多飲水，適量攝入富含蛋白質的食物。

3、腳冰冷
冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，出現手腳冰冷的症狀。這種情況多發生在女性身上。

中醫認為，手腳冰冷是考慮為腎陽虛的症狀。腎臟陽氣不足，從而引起肢體冷涼。另外甲狀腺功能不足、血迴圈不暢也是手腳冰冷原因之一。

建議：
1.適當泡腳，可以促進血液迴圈。
2.多吃些溫補的食物，如人蔘茶、薑母鴨等。
3.注意防寒保暖，並進行適當的體育鍛煉。

4、腳抽筋
日常出現腳抽筋的情況，我們的第一反應肯定是缺鈣。但事情可能沒你想的那麼簡單。
除了缺鈣，長時間運動、動脈粥樣硬化、血栓、靜脈曲張等血管性疾病，也會導致血液迴圈不暢，下肢缺血，也可能引起腳抽筋。

建議：
1.老年人、青少年、孕婦及哺乳期婦女缺鈣較為常見，注意多補充。
2.腳抽筋時不要硬扳，要讓身體放鬆。
3.如果經常性腳抽筋，儘早去醫院進行檢查。
5、腳指甲變厚發黃

指甲變厚首先考慮灰指甲，又稱甲癬，是由於真菌傳染到趾甲所致。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續好幾年都不會發覺。
糖尿病患者、有迴圈問題和免疫系統問題的人容易感染該疾病。
建議：

注意區域性衛生，保持足部乾燥通氣，儘早去醫院進行檢查治療。
學3大護腳祕方，多活20年！ 腳部健康如此重要，那麼如何呵護好這個“第二心臟”？今天送你一套“護腳祕方”。

1、泡腳

冬季天氣冷，而“寒從腳下生”。睡前泡腳可以一掃渾身寒冷，更有助眠效果，尤其適合經常手腳冰涼的人。
睡前泡腳，可用40℃的熱水，浸泡10~20分鐘至全身微微發熱。如果在泡腳水中加些藥材，效果更佳。

加些姜。有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。加點鹽。清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病。加點醋。對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。加艾葉。有祛寒、通經絡的效果，緩解怕冷、痛經的症狀。泡完腳後，別急著活動。最好平躺三分鐘，以利於血液迴流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。

2、足底按摩

用雙手按捏腳底，刺激腳底的穴位，促進腳部的血液迴圈，對雙腳的保健和人體的健康都十分有益。

在這裡推薦兩個穴位：按摩外膝眼下3寸的足三裡穴，可以補中益氣；按摩位於腳掌前部1/3中間處的湧泉穴，有助於促進睡眠。

3、腳部運動

高抬貴腳
每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟。此時，腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

倒著走路
倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛鍊，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

仰臥晃腳
取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5至6分鐘。
此法不但可促進全身血液迴圈，解除疲乏感，而且還能強腰健體。上班時也可坐在座位上雙腳懸空離開地面進行鍛鍊。