中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！小編教你一個動作，幫助清除血栓。

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。
這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
據統計，因血栓性疾病導致的喪命已占全球總人數的51%，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的去世。

血栓堵哪都致命
堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。

血栓無論堵在哪裡，幾乎都是致命的：
如果堵在頸動脈，會導致急性腦梗。
如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞掉，不及時搶救會造成喪命。

血栓走到腎部血管，會導致腎功能損害，甚至尿毒癥。
如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓，喪命率在80%以上，比心梗還要危險。可以說，血栓堵在這裡最致命！

如果血栓繼續向下堵在股動脈，就會導致單腿突然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術。
血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何症狀及感覺，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發生。當然，中老年人是高危人群。

那麼如何預防血栓呢？
在腳上就有一個“化血栓開關”，打開它，就可清血管、防血栓！
如何打開這個開關呢？只需一個小動作即可，這個小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預防血栓。抬腳醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
這些食物防血栓
除了做運動可以降低患血栓的風險外，多吃一些有化栓作用的食物，也能達到預防血栓的效果。

豆豉

有醫學家研究發現，中國人用黑豆製成的豆豉，含有大量能溶解血栓的尿激酶，尿激素是預防腦血栓的一劑良藥。

豆豉不宜多吃，每天50克內為宜，炒菜的時候，在菜中加入適量的豆豉做配菜，既可提升菜的味道，還能大大降低患高血壓、腦血栓和中風的風險，簡直太好了~

番茄

多吃番茄可以增加胃液的酸度，促消化，幫助調整胃腸功能。番茄中的果酸對止血、降壓、降低膽固醇都有非常好的效果。