頸椎病已經不再是中老年人的常見疾病，越來越多的年輕人也不幸加入到頸椎病的行列。這主要是因為長時間坐在電腦前，姿勢不正確導致的。

(source:toutiao))

對於患有頸椎病的患者來說，推拿按摩已經成為一種方式，不過在推拿之前，一定要排除脊柱腫瘤、結核、骨折、脫位及類風溼、痛風、身體過於虛弱、血液病、精神疾病、孕婦等幾種情況，這些疾病也被稱為推拿之禁忌。

很多人認為在推拿按摩的過程中，關節“咯咯”作響，才有效果。其實並不是所有的復位，關節都會響，所以，切勿盲目追尋這種聲音。

另外，頸椎病在推拿按摩之時，還應結合其他的方法進行治療，綜合的治療，在治骨的同時還能治軟組織，才能達到完全恢復的效果。

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這裡給大家介紹一種頸椎保健操，可以幫助放鬆頸部肌肉，改善頸椎狀況：

1、俯臥:

：雙腿併攏，雙手抱頭；上身昂起30～40度，向上抬頭，雙手稍用力，吸氣，停留5秒鐘；還原，呼氣；重複8次。

2、仰臥:

：頭枕在軟平枕上，雙手放於體側；頭頸用力壓向軟枕，雙手不可在床面附加支撐力，腹直肌收縮繃緊，5秒鐘後放鬆；重複8次。

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3、側臥:

：頭枕在硬枕上，雙臂伸直置於體側；頭頸抬起距離枕頭25～30釐米，上身不動，5秒鐘後恢復體位，朝另一側臥，做同樣動作；沒側8次。

4、分腿低頭:

：分腿站立，同肩寬，雙手叉腰；頭部向前屈，爭取下巴碰到胸部，並停留5秒鐘，恢復姿勢；頭向後仰，停留5秒鐘，恢復姿勢；各重複8次。