很多人減肥瘦身都只看體重，但其實體脂肪才是關鍵！
雖然體重變化不大，但體脂下降、身材變化差異還是很大！

最近就有一位韓國小姐姐花4週時間、減體脂約10%，
身材馬上小兩圈，尤其在腰腹、臀部變化更是明顯，看看他是怎麼做到的？

這位小姐姐花了4週的時間，體脂肪整個下降約10%左右。

看看身材變化更驚人，雖然體重只有差不到1公斤，
但體脂差了10%左右、身材就有明顯變化！
尤其是容易囤積脂肪的腰腹、臀部最明顯，身形差異超級大！

下面就一起看看，要怎麼樣在短時間之內降體脂！

降體脂關鍵1：豐富卡路里攝取法

很多人減肥時每天都只攝取固定卡路里，
但人體如果每天攝取定量卡路里反而容易進入停滯期！
所以建議一天攝取1200卡路里、隔天攝取1800卡路里、再隔一天則攝取1500卡路里，
總之盡量在攝入量上保持平衡，可以增加基礎代謝率，更可以有效幫助燃脂。

降體脂關鍵2：吃魚提高新陳代謝

減肥中的人吃魚很好、魚油不會胖，這些很多人都知道，
但其實是因為魚油中有一種叫做卵磷脂的荷爾蒙，
可以提高代謝、促進體內熱量消耗，
尤其是在深海魚中更有豐富的卵磷脂！

此魚非彼魚，推薦像鱈魚、鮭魚、鱸魚等