大家好，我是Tammy今天來跟你說說 腰椎間盤突出者，慎防這些生活中的小細節！

 

隨著年齡的增長，腰椎間盤本身的退行性改變是導致腰椎間盤突出症的內在因素，而日常工作、生活中的不良姿勢和動作則是誘發該病的外在因素。

1. 長期震動

駕車過程中，長期處於一個姿勢及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力比較大，有人測定其為50千帕，而當踩離合器時，壓力增加到100千帕，長期、反覆的椎間盤壓力增高，可加速椎間盤突出或退變。

2. 過度的腰部負荷

 

如果你的工作需要長期彎腰，或者反覆彎腰提取重物，那你千萬要注意了。比如，煤礦工人或建築工人，當雙腿直立彎腰提取20千克的重物時，椎間盤內的壓力增加到30千克/平方釐米以上，如果椎間盤長期處於如此大的壓力下，就很容易使纖維環破裂。

3. 外傷

 

常見的外傷有：在沒有防備的情況下搬動和抬舉重物，長時間彎腰後猛然直腰，摔倒時臀部著地等。

而積累性勞損，也是引起纖維環破裂的重要原因，如作家、司機等長期處於坐位工作，缺乏體育鍛煉，椎間盤受到反覆的壓縮，纖維環容易發生顯微勞損，出現裂隙，這時可能因為輕微的動作，如彎腰潑水、打噴嚏或咳嗽等，誘發腰椎間盤突出症。

4. 受寒

不少腰椎間盤突出的病人，並沒有明顯外傷，只是有坐臥冷溼等受寒著涼史，其中的原因可能是受寒後使腰背部肌肉痙攣和小血管收縮，影響區域性的血液迴圈，進而影響椎間盤的營養。同時肌肉的緊張痙攣，導致椎間盤內壓升高，特別是對於已經有變性的椎間盤，更可造成進一步的損害，致使髓核突出。

 

另外，女性由於生理的特殊性，腰背痛比男性多3～4倍。

因為女性肌肉、韌帶等結構強度不如男性，懷孕、分娩使骨盆韌帶鬆弛，雌激素水平下降，盆腔內疾患等都會引起腰骶部疼痛。加之女性愛穿高跟鞋，使腰椎前凸增加，臀部後凸，身體軸線前移。

許多女性是家務勞動的主要承擔者，洗衣、擦地等大部分家務活需要彎腰進行，這些因素都會導致腰腿痛。

趕快改善自己的不良姿勢，別再讓自己的身體承受這麼大的壓力喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「腰椎間盤突出者，慎防這些生活中的小細節！」出去給大家一起看看喔！