脊柱的健康關乎著人們的健康，對脊柱的傷害會通過神經以及其他的經絡傳達至內臟和四肢。一般而言，人的頸椎腰椎在中老年後會出現退化，在這個時候，腰椎頸椎疾病的發病率較高。這是一種很正常的現象。但是，新世紀以來，年輕人腰椎頸椎的發病率逐年上升，並有普遍化的趨勢，特別是30歲左右的年輕人。

究竟是什麼原因導致腰椎頸椎疾病逐漸年輕化？
工作導致的頸椎病是年輕人頸椎病的主要發病原因。現在很多年輕人的工作方式主要是從事辦公文員活動，長時間低頭，坐著，面對電腦會出現頸椎僵硬的情況。而且這類工作一般比較單一，一直在重複著同樣的活動，缺乏全身性的活動，會引起疲勞。

錯誤的坐姿也會誘發頸椎疾病。隨著科學技術的發展，很多年輕人沉迷於科技產品，比如手機電腦等，常常出現長時間低頭的狀態。其實這樣低頭的狀態很容易使頸部於疲勞的狀態，而且後腰沒有可以支撐的地方，腰部也會處於緊張的狀態。長時間後，也會導致疾病。

很多人都會有這樣的體驗，看電腦螢幕看得累的時候，就會把頭靠在手上，頭偏向一邊。這樣的動作，其實是一個非常不正確的姿勢，有很大的機率會導致頸椎病。長時間處於這樣的狀態，身體的頸部腰部背部都會感覺到不適，帶來腰椎頸椎疾病的隱患。

該如何才能預防頸椎腰椎疾病的發生？
第一步要做好的就是頸部的保暖。夏季應該避免空調對著頸部直吹。冬天要做好防寒措施，儘量圍圍巾或者穿高領的衣服。

改善坐姿是很有效的一個辦法。不正確的坐姿會使腰背部承受很大的力量，正確的坐姿可以使身體在長時間坐直的情況下，不容易疲勞。所以，想要預防頸椎病，最重要的是改善坐姿。
長期處於辦公室的白領人員，可以間隔一個小時便起身活動筋骨，避免身體長時間處於一個狀態，比如轉轉脖子，扭扭腰身。下班以後也可以做一些運動，對於腰椎頸椎最有效的運動應該及時游泳和打羽毛球。可以有效鍛鍊身體背部的肌肉，加強身體後背肌肉的組織的彈性。

近幾年來，頸椎病的發病率一直在增長，這與人們不良的生活習慣有很大的關係。而且，人們對頸椎病的危害認識不足，其實頸椎病還會引起很多的相關疾病。但是隻要在日常生活中注意養成正確的姿勢，年輕人還是不會出現這類疾病的。