你還在為怎麼減腰部贅肉而煩惱嗎？不用再煩惱了，為大家推薦幾個減腰瘦腰的方法，讓你在一週快速甩掉贅肉，瘦出纖細小蠻腰。

快速瘦腰小竅門

 

1.愛上喝茶:

把飲料，奶茶什麼的都扔掉吧，養成愛喝茶的好習慣。

很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。

腰也細了很多，

茶可以選擇綠茶和紅茶:

，這兩種茶都有

減肥:

的效果。
 

2.控油忌嘴:

 

減肥最關鍵是要管住嘴，如果能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。

所以為了完美的曲線儘可能

少吃脂肪含量高的食物:

，如奶油蛋糕、巧克力、冰 淇淋和漢堡薯片等。

為了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。

炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原 則。
 

 

3.多喝水:

每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。

早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水:

，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。

 

 

4.多動:

上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，

長時間坐著很容易堆積腹部的脂肪:

，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，抬頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。
 

5.靠牆站:

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

幾分鐘後腰就會很很累，

堅持15分鐘:

。

每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
 

6.站立扭腰:

可以是中午或者是晚上練習。

站立左右扭腰100下:

(類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效!
 

 

 

居家瘦腰運動

動作一：:

雙手叉腰站立，一條腿不動，另一條腿往後繞它點地，再往前繞點地。左右交替，每一邊做15次。

 

動作二：:

躺在墊子上，雙腿與上身保持90度姿勢，先將左腿交叉在又右腿上，再換右腿交叉在左腿上，做15次。

 

動作三：:

雙腿分開兩個肩寬，踮腳尖，雙臂平直抬起，雙手交叉，做半蹲。注意全過程不能落腳掌。做15次。

動作四：:

側躺，雙手如圖撐地，一條腿繞到另一條腿的前方，腳掌貼地，另一條腿平直上下擺動。左右交替，每邊15次。

雖然瘦腰很難，但為了告別凸出的小腹還是要加油啊！分享出去大家一起努力！