大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「腫瘤專家：這10件事你做的越多，癌症離你會越遠！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
在全世界範圍內，癌症都是讓人恐懼的名詞。在我國，癌症已經成為第二大死亡原因。雖然如今在癌症的治療以及患者生存狀況的改善方面已經取得了不少的醫學進步，但是仍然有很多工作要做。
這就是為什麼我們常說，癌症最好的治療方法就是預防，首先需要想辦法降低患癌症的風險。為此，我們諮詢了10位頂尖專家，請他們分享了10個防癌的小技巧。
1. 使用防曬霜
皮膚是我們身體上最大的組織和器官，皮膚也是最有可能得癌症的部位。一位腫瘤專家告訴我們，他每天早上刷完牙、洗完臉、梳理完頭髮之後，做的第一件事情就是在臉上噴上一層防曬霜。如果是日常防曬，SPF 30的防曬霜就可以了！如果長時間呆在高強度陽光照射下，最好能使用SPF 50的防曬霜。
2. 健康飲食
富含蔬菜、膳食纖維和Ω-3多不飽和脂肪酸的飲食可以抑制炎症並幫助戰勝癌症。一位癌症專家給我們分享了自己的早餐，他把它稱作是“能量蛋早餐包”。他將半杯菠菜放入鍋中用熱水煮一下，在鍋裡放入一個打散雞蛋煮一下，然後將煮熟的混合物放入兩片全麥吐司中，夾一小撮奶酪、三小塊鱷梨和一大湯匙辣醬。
3. 服用低劑量的阿司匹林
阿司匹林不僅能緩解疼痛，還能抑制心髒病發作。最近一項研究發現，它還能抑制結腸炎症。一位癌症專家告訴我們，他每天都會服用81毫克的阿司匹林。不過他也提醒，在服用前最好能夠先諮詢一下醫生，因為有些人服用阿司匹林，有失血過多的危險。在《內科學年報》的一項研究中，每天至少服用75到1200毫克阿司匹林的人在20年內因結直腸癌死亡的風險降低了33%。
4. 避免塑料食品包裝
很多人習慣用塑料製品盛放食物，一位癌症專家告訴我們，她在家從來不用塑料製品盛放食物，因為有些塑料容器中可能會含有促癌物質。她一般都會使用玻璃罐、不銹鋼罐等盛放食物。
5. 每周保證75到150分鐘的運動
想要預防癌症的發生，那就去運動吧！一位癌症專家告訴我們，很多人因為長時間工作沒有時間鍛煉，他平時喜歡騎自行車。平日的時候每天最多40公里，週末會更多。一項研究發現，每周保持1.25-2.5小時運動時間的人，要比那些不愛運動，生活裡只有工作的人，死於癌症的風險降低31%。運動有助於抑制炎症，可能降低癌症風險。
6. 使用煙酰胺
煙酰胺是維生素B3的一種形式，可以減少某些皮膚癌的形成。煙酰胺可能是通過抑制由紫外線引起的細胞損傷，來達到皮膚癌預防的作用。
7. 適當多吃一些堅果
一位癌症專家告訴我們，他每天也會吃零食，但是他的零食選擇是杏仁和開心果。這些零食不僅能夠消除飢餓，而且脂肪和糖含量還較低，能夠避免體重增加或者是和肥胖有關的疾病的發生，如癌症。美國國家衛生研究院甚至表明，那些經常吃堅果的吸煙者患肺癌的風險也會明顯降低。可能是因為堅果能夠抑制與吸煙有關的氧化應激。每天吃20到24顆堅果。可以把它們放在小盒子裡，上班的時候吃一顆。
8. 經常吃魚
一位癌症專家告訴我們，如果我想吃肉，我會選擇魚肉而不是紅肉。我每天的晚餐最常見的搭配就是三文魚魚片配糙米和蔬菜。我告訴病人，這種飲食能夠降低他們罹患前列腺癌的風險。而紅肉和加工肉類與結直腸癌的發生有著密切關係。
9. 學會控制情緒，冷靜下來
慢性壓力可致癌。當你情緒失控或者是感到壓力山大的時候，關上門，坐下來，深呼吸。閉上你的眼睛，注意周圍的聲音——甚至是熒光燈的嗡嗡聲。然後把你的想法帶到你的呼吸中。如果你走神了，也不要擔心。練得越多，它就越容易。
10. 喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑。腫瘤學家告訴我們，他每天上午都會來一杯綠茶。毛峰綠茶的抗氧化水平最高。
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