在人們的印象裡，腦中風似乎是中老年人的“專利”，事實並非如此，近年來腦中風呈現出越來越年輕化的趨勢。冬季由於天氣寒冷，血管收縮，造成血壓升高，因此這個季節也是心腦血管病高發的季節，尤其對於本身就有心腦血管疾病的人，在這個季節如果不注意，很容易引發中風。腦中風可是一個非常危險的病症，一旦發病，一旦救治不及時，患者非死即殘，因此冬季一定要做好預防。

腦卒中，又叫腦中風或腦血管意外，是一種突然起病的腦血液迴圈障礙性疾病。中年人腦卒中危險因素主要包括“三高”症、過量飲酒、吸菸、不良飲食習慣及生活方式。中風有一個別稱叫做“五高一多”，即發病率高、死亡率高、致殘率高、複發率高、治療費用高以及併發症多的特點，所以醫學界把它同冠心病、癌症並列為威脅人類健康的三大疾病。所以說，預防就顯得格外重要。

美國心臟病協會認為，預防中風的最好的方法是減少中風發生的危險因素，強調“一旦發生中風，即使沒有造成死亡，也會給人的精神和身體功能造成極大的損害，因此預防中風是極為重要的。”那麼在日常生活中，我們應該做哪些預防措施呢?

1. 控制高血壓。高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一箇中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，並長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。

2. 遠離一切會引發腦中風的不良因素。如情緒波動、過度疲勞、用力過猛、突然受寒等。主要的預防措施是冬天保暖、預防便祕、接受診療（高血壓、糖尿病、心臟病患者應接受治療與控制，以防腦中風的發生）。
3. 警惕中風先兆。如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常，應採取治療措施，避免中風的發生。突如其來的肢體虛弱或麻木、語言或運用文字有困難、劇烈頭痛、失去平衡、眩暈或視力出現問題。當發覺這些異狀時，必須立即就診。

4. 用音樂“健腦”。人腦分左腦和右腦，一般人的語言、計算等都由左腦負責，而音樂由右腦負責。如果經常聽音樂，不僅可以享受藝術的魅力，還可以 “開發”右腦的功能，對腦部健康非常有益。對於心腦血管患者適宜多聽舒緩的輕音樂，這樣不僅有健腦作用，對於穩定血壓，舒緩心情，安神助眠都有好處。

5. 合理飲食。在日常大家要保持生活規律，通過保持健康的生活方式提高體質，增強抗病能力，讓自己遠離腦中風的威脅。具體方法包括均衡飲食：少鹽、少糖、少油、定時定量、多吃蔬菜及補充水分、少吃動物性油脂與動物內臟。應忌菸、少酒。有針對性地定期檢查血糖和血脂。預防腦中風最好的方法就是多吃一些具有“補腦”效果的食物。比如核桃、杏仁、開心果等經常食用都有一事實上的“補腦”效果。這些食物不令可以“補腦”，對腦神經也有一定的保護作用。堅果中富含鋅、錳等微量元素，還可以起到降壓，降脂，降糖以及養護心血管功能的作用。

6. 及時治療可能引起中風的疾病。如動脈硬化、糖尿病、冠心病、短暫性腦缺血發作、高脂血症、高黏滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

7. 生活規律，勞逸有度。堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，並能解除精神緊張和疲勞，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。適度運動可以促進血液迴圈，減少血管阻塞機會。
8. 培養情趣，堅持讀書學習。對任何事物都充滿好奇心，喜歡讀書學習，熱愛動物，也可以在一定程度上鍛鍊腦部神經。學習不僅可以讓人顯得年輕，也是鍛鍊大腦的最佳方式。多動動腦筋，也有助於心腦血管患者，預防腦中風，老年痴呆等疾病的發生。

9. 有中風史的患者要格外重視復發。在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭繫鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長，水溫不要太高或忽冷忽熱；注意治療原發病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期複查必要的專案。
總之，冬季是腦中風的高發期，要想做好預防，就要多注意養成良好的生活飲食習慣，適度的運動，注意保暖防寒，隨時做好血壓的監測。