大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「腎虧，男慘！女更慘！那就不要再做這5個行為，哪怕只有一個也不行！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
男人對於腎虧一直很忌諱，因為這意味著自己身體健康狀態不好。腎虧的人往往容易出現腰痠無力、小便次數多、容易疲倦、脫髮、失眠盜汗以及夫妻生活不協調。這些症狀對一個男人來說，是非常痛苦的。但就算是這樣，仍舊有很多人還在做著傷腎的行為。
1、熬夜
熬夜是最為傷肝和腎的，經常熬夜的人會透支自己的健康，使得自己精神萎靡，免疫力下降，身體也變得越來越虛。熬夜的人身體都被掏空了，整個身體都虛，那麼腎自然也就虛了。
2、愛喝飲料
平時喝點飲料是沒關係，但有些人卻把飲料當水喝，每天都喝飲料，也不節制。飲料中含有各種各樣的新增劑，糖分也非常的高，尤其是碳酸飲料，喝了之後還會影響人體內的酸鹼平衡。我們所喝的飲料所含的廢物都要通過腎臟來處理，喝多了會加重腎臟負擔，甚至損害到腎臟。
3、憋尿，喝水少
有不少坐在電腦面前的上班族，一天都沒喝幾口水，廁所也沒上幾次，喜歡憋尿，還以為這樣能夠節省時間來做事。其實這都是得不償失的，而且對身體的傷害很大，一兩次沒事，久而久之就會導致各種疾病，比如膀胱炎、尿道炎、眼睛乾燥、面板差、器官脫水等等，甚至會導致腎衰竭。要知道，喝水太少和憋尿，都會使得體內的廢物在體內堆積，大部分會在腎臟和泌尿系統附近，有沒有足夠的水來排出，自然而然損害腎臟和泌尿系統，進而損害整個身體的健康。
4、口味重，吃得鹹
有些人的飲食習慣是口味重，吃得鹹，為了自己口舌之慾而忽視了對健康的危害。口味重，吃得鹹會吃進更多的調味品，尤其是鹽。如果吃的鹽太多，會加重腎臟的負擔，使得血壓升高，容易引起腎病，也容易誘發高血壓等心血管疾病。
5、抽菸喝酒
抽菸喝酒其實是一種不好的行為，對身體健康不利。抽菸喝酒傷害我們的腎臟、肝臟甚至是心臟。抽菸喝酒其實會加速身體的透支，一時感覺到快樂，但對身體的傷害可能是永久性的，為了健康還是儘早戒掉。
那麼我們該如何養腎呢？其實也很簡單的：
1、不熬夜
能不熬夜就不要熬夜，一個充足的睡眠，會讓你的身體儘可能的恢復最佳狀態。睡眠的時候，身體會自我修復，如果能夠堅持一段時間，形成習慣，那麼身體會越來越棒，腎臟自然也就越來越好，腎虧就沒了。
2、多喝水，飲食清淡
平時要多喝水，不說每天8杯，也要有個5~6杯，讓身體不處於缺水狀態。喝水足，那麼排尿也足，能夠把體內代謝廢物排出體外。而飲食清淡，則是能夠減輕腎臟的壓力，這兩方面結合，能夠讓你的腎臟處於一種舒適的狀態。
3、適當運動
適當的運動能夠提升你的體質，這是最為根本的。只有身體素質好，那麼你體內各個器官都好，整體水平就都上去了。適當的運動不僅能夠增強體質，而且能夠激發體內器官的活力，腎臟自然也不例外，畢竟不運動，體內的各個“零件”就會生鏽而失去活力了。