頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以為是感冒了、發燒了、還是的表示自己老了？其實還有一種可能，那就是腎氣不足！ 

那麼腎氣不足會怎麼樣呢？

1:

便秘:

為什麼越來越容易便秘？因為老人更容易腎氣不足，道醫說「腎司二便」，所以便秘、腹瀉、小便不利都與腎有關。

除了便秘之外，腎氣不足還會表現為腹瀉，一般發生在天亮之前，也稱之為「五更瀉」。

2:

遲緩:

在道醫里有一種說法叫做「腎氣不足型五遲」，所謂「五遲」指的是發育遲緩，表現為筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。

3:

耳鳴、精力不濟:

通常會表現為聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。

4:

腰酸背痛:

這幾乎是所有腎氣不足人群的共同癥狀，尤其在過度勞累之後，腰痛、膝蓋酸軟會表現得很明顯。

5:

脫髮、色斑、黑眼圈:

女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現為白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經不調。

6:

畏寒怕冷、抵抗力差:

腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現為手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。

7:

出現睡眠問題:

表現為沒精神，還會表現為難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會表現為早衰、健忘、食欲不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。

三個小方法給腎打打氣

1想要腎氣足得少吃

少吃高油脂、刺激、過咸以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害最大，包括中藥材。

2想要腎好得運動

久坐不同、久卧、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及「久卧傷氣」。瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環，還有利於腎陽氣的提升，所謂「動能生陽」。

3按摩給腎打打氣

湧泉穴：位於足底，被譽為「補腎第一要穴」，道醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。

腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。

關元穴：關元穴位於肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。道醫說，「凡元氣虧損均可使用」，所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。