腎臟是我們人體重要的器官之一，也是泌尿系統中重要的一環，是我們身體生成尿液、排出體內代謝物和毒素，調節體內液體平衡的器官。對男人來說，還會影響到男性的生育能力，是所有男人都很重視的器官。不論男女，想要養好腎，飲食是關鍵，很多人的腎病就是吃出來的，在生活中要注意3多吃3少吃，才能夠讓你的腎變得更強大。

想養腎這3種食物要多吃

1、山藥

山藥是絕佳的養生食品，山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。中醫記載山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”，可見是非常不錯的食品。不僅如此，山藥含有的多巴胺，具有擴張血管、改善血液迴圈的重要功能，適宜糖尿病患者、腎炎患者、腹瀉患者等食用。

2、韭菜

韭菜一直被認為是“壯陽菜”，其養生價值自然是不言而喻的。韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，對男性有著很不錯的效果，還能夠緩解男性方面的疾病。韭菜可以搭配蝦仁或者雞蛋，效果更佳，可以多吃哦。

3、黑豆

中醫認為“黑色入腎”，黑豆就是絕佳的食物，本身的成分和黃豆差不多，營養很豐富，但黑豆對養腎有效果。黑豆不僅是男性養腎的佳品，也是女性養腎必選之物。常吃黑豆能夠緩解腎虧、月經稀少、慢性腎病等等。

那麼哪些食物不宜多吃呢？

1、鈉鹽

鈉鹽也就是我們常說的食鹽，我們都離不開它，但是攝入過量就會成為我們健康的殺手，尤其是心血管疾病的殺手。攝入過多的鹽，會加重腎臟的負擔，久而久之會對腎臟造成損傷。因此，平日鹽分攝入不要過多，且平時要多喝水，能夠方便腎臟排出體內多於的鹽分。

2、海鮮

一般來說，海鮮都是高蛋白的食物，吃一點對身體有好處，但攝入過量就容易增加腎臟的負擔。因為海鮮不僅高蛋白，而且吃進體內容易使得體內的嘌呤物質濃度升高，這些會加重腎臟負擔甚至是造成損傷，容易出現蛋白尿、高尿酸血癥等等。

3、油炸食物

現在很多人喜歡吃小吃，而小吃往往是油炸食品。油炸食物對身體健康危害很大，不僅含有致癌物質，而且油脂含量高，且大多數是反式脂肪酸，吃進去後難以排出，容易使得人體發胖，也會影響到腎臟的正常功能。