腎臟是人體重要的器官，擔負著生成尿液、排出人體廢物的重任，隨著現在人們生活習慣和飲食的不規律化，生活眾多一些不良習慣在日積月累地損害著我們的腎臟，越來越多的人出現精神萎靡，經常伴有疲勞、情緒不佳等現象，嚴重的可能會出現腎炎、腎虛、尿毒癥的發生。
“我兒子身體一向很好，上次體檢發現肌酐500多了，吃什麼藥能降下來？”每次遇到這樣的求助，腎內科醫生的心裡都五味雜陳。從報告來看，雙腎彌漫性病變，腎病已到了晚期……
腎病一經發現就是晚期，這樣的病例並不少見。根據一項全國性調查顯示，約一半的腎病患者初次就診時就已經是尿毒癥，3/4的腎友血肌酐大於177umol/l，腎臟功能已損傷嚴重。

腎病被稱為沉默殺手，它沒有痛覺神經。臨床上，不少首次到醫院就診的腎病患者就已經很嚴重了。那腎臟疾病就真的一點蛛絲馬跡都沒有嗎？
並不是，雖然腎病症狀並不明顯，但腎臟功能衰退也不是毫無徵兆的。

以下4點早期典型“指標”還是很容易發現的，千萬認准！

1、蛋白尿

尿液是腎臟生成的，腎臟功能受損，過濾能力下降，就會把有用的蛋白質也漏出來，形成蛋白尿。
怎麼區分是不是蛋白尿呢？首先看泡沫是不是細小，其次看泡沫的停留時間。如果泡沫細小，且半小時內不會消散，就可以判定是蛋白尿，意味著腎臟功能出現了異常。
如果是其他原因造成的泡沫，比如潔廁靈或尿急衝擊力大，則會很快消散

2、下肢出現水腫

腎臟負責排毒，如果出現損傷，就會導致體內水鈉代謝失衡，出現滯留，造成下肢水腫。
與其他原因造成的水腫不同，由腎病引發的下肢水腫，具有明顯的指凹性特點，即在腿上按下會有一個坑，且長時間不容易恢復。

3、噁心、嘔吐

噁心、嘔等消化道症狀腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食慾不振等症狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

4、皮膚瘙癢

皮膚瘙癢終末期的腎病患者，由於體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
除此之外，腎臟受損還會出現 頭痛乏力、睡眠不佳、食欲不振、脫髮、腰痛等症狀。雖然這些症狀並不典型，但也可以輔助判斷！

5招幫你科學護腎

1、保持活躍的生活方式

多運動有助於降血壓，進而降低腎病風險。為了腎臟健康，應積極運動起來，步行、跑步和騎自行車都是不錯的運動方式。

2、養成良好的飲食習慣

保持腎臟健康的關鍵之一是減少食鹽攝入量，每人每天鹽攝入量應控制在5~6克（約1茶匙）
養腎護腎的關鍵之二是多喝水，有助於腎臟排出鈉、尿素等毒素，進而降低患腎病風險。

3、常按護腎穴位

腎俞穴，強壯腎氣：位於腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。經常按摩能強壯腎氣，增強腎功能。

關元穴，溫腎散寒：位於腹正中、臍下3寸處，常按摩有溫腎益氣的功效。

湧泉穴，排毒護腎：在足底的前1/3處，這個穴位比較敏感，以邊按邊揉為佳，持續5分鐘左右即可。

4、高風險人群常做體檢

如果存在一種或多種腎病高危風險，包括：糖尿病、高血壓、肥胖症、其他家庭成員有腎病等，那就應該定期去醫院檢查腎臟功能。

5、藥物不要亂吃

這6種常見藥都是傷“腎體”的毒藥，記清楚了，能少吃就少吃！