人之初生，先從腎始。
一個人，兩顆腎臟，左右各一。
腎，為先天之本，生命之源，尤為重要。
腎每天不停的給人體過濾血液。
如此重要的腎臟，卻十分容易受損出現病變。
近年來，慢性腎病高發，被稱為「沉默的殺手」，嚴重損害健康。
那麼，想要養護好腎臟，首先就要知道它害怕什麼，然後儘量去避免。
腎有「四怕」，最好一個別做，強健腎臟，做好這六點，會慢慢變好
一怕「鹹」
飲食，對於健康影響巨大。
其中，腎臟，最怕咸，過食鹹味傷腎。
吃得過咸，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發腎病。
因此，飲食上，要注意清淡一點，切莫吃得太咸，口味太重。
二怕「憋」
憋尿，對腎臟損害巨大。
長時間憋尿，會導致尿液滯留膀胱裡，易滋生細菌，使細菌逆行造成腎感染。
而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能下降，甚至誘發腎衰竭。
三、怕「藥」
很多人，身體出現小毛病，便會自行用藥。
然而，這樣濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎臟的功能。
一定要正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。
四怕「煙」
長期大量吸菸，不僅傷肺，對腎臟損害同樣巨大。
吸菸者，腎功能下降，較非吸菸者，整體高83%，下降速度較快。
吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
強健腎臟，在吃的方面一定要多注意！
1、多食黑
五色養五臟，黑色入腎，可滋補腎臟。
黑豆，被譽為「腎之谷」，補腎強身，大有益處。
黑芝麻，補肝腎、潤五臟，有益腎臟健康。
桑葚，滋肝補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等。
黑枸杞，補腎益精、生津止渴、活絡通經。
2、少食紅
臘肉、火腿等醃製紅肉少吃點。
醃製品含大量鹽分，會增加腎臟負擔，易導致腎臟受損。
並且，紅肉吃太多，也會讓腎臟長期處於一種超負荷的狀態。
此外，紅辣椒也要少吃，辣椒的特性會對腎臟有刺激，腎不好的人經常吃辣，就會加重腎臟負擔。
