現代人工作節奏快，生活壓力大。飲食不規律，運動少，十個人里有九個，都處於亞健康狀態，而亞健康狀態多出現在脾胃腎三大件。據不完全統計，89%的男性伴有腎虛精力差的問題，給家庭生活帶來很多影響！也給自己帶來很多無形的壓力和自卑！

腎臟是如何工作的呢？

腎臟好比是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為「工廠」，它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。

腎不好的8個信號，你，佔了幾個？

1.打噴嚏

身體里的衛氣，是抵禦外邪的主要力量，它根源於人體的下焦腎，滋養於中焦脾，宣發於上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，於是出現打噴嚏的現象。

2.唾液異常

無論唾液多還是少，都應考慮腎虛的可能。正常情況下，口中的唾液適中，讓人既不覺得口中乾燥，也不覺得口水過多，如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。

3.面色黧黑

面色發黑且晦暗無光，應考慮腎虛的可能。中醫將紅、青、黃、白、黑五色與五行相配，黑色屬水。黑色屬腎，黑色的事物也大多與腎有關。

4.足心痛

湧泉穴是腎經的井穴。如果你的湧泉穴處出現疼痛、酸脹、麻木、煩熱等異常感覺，並伴有五心煩熱、口乾咽干、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝酸軟或疼痛、小便發黃、大便偏干、舌質紅、舌苔少等癥狀，可以斷定有腎陰虛的問題。

5.小腿發脹

如果你的兩條小腿發酸，並伴有面色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝、陽痿、舌質淡紅、舌苔薄白等癥狀，可斷定是腎氣虛。如果兩條小腿發酸，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、面色潮紅、口乾、舌紅少苔的癥狀，男性夢遺，可斷定是腎陰虛。

6.牙齒鬆動

腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。而齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關係，腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。

7.指甲表面有烏黑瘀滯

如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，並且末梢經絡有可能已經出現了堵塞狀況。

指甲上發現一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，內臟本身也從其表面的微循環開始「缺氣少血」了。而這就可以認為是腎虛的表現。

8.哈欠連連，經久不止

打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心，但是若你在不疲憊的情況下哈欠連天，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。

你腎虛了嗎？腎虛如何調理？

日常生活中如何養腎？

1、睡眠養腎

良好的睡眠能起到很好的保護腎臟的作用，現在生活中很多腎功能出現問題的人大多有熬夜的習慣，以及過度疲勞，好的睡眠能過很好的緩解疲勞，養成早睡早起，有利於腎臟的保養。

2、飲食保腎

飲食是保養腎臟的一個非常重要的方法，生活中的養腎的食物非常的多，比如說黑芝麻、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦、腰子等都能起到養腎補腎的作用。

3、嚴格控制房事頻率

萬事都得量力而行，包括房事。過多的房事會傷氣、傷精，這樣才能很好的養腎護腎精。

男人日常生活中吃什麼養腎？

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

海參

海參，又名遼參、海男子。因其性溫補，足敵人蔘，故名海參。味甘咸，性溫;歸肝、腎經。具有補腎固本、益精填髓、滋陰助陽、補血潤燥、美容養顏之功效。

蝦

很多人都喜歡吃蝦，但是我們在品嘗蝦的美味同時並不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。