如何預防脂肪肝的發生？如何做好脂肪肝的護理？相信這是很多朋友都有的疑問。專家介紹說，脂肪肝是常見的肝病之一，影響著不少朋友的正常生活，需要引起重視，尤其是日常生活中的保健工作，不能忽視。

脂肪肝養生：謹記生活3大要點

1：降低體重:

 

(source: toutiao)

對於與肥胖相關性的脂肪肝，護理的重點是減肥。減肥還可以改善與肥胖相伴的糖尿病、高脂血症，並使脂肪肝消退。專家表示，一般減輕10%的體重，就可以使脂肪肝引起的轉氨酶增高恢復正常。但需注意的是，如果體重驟減（如在1個月內減少體重5千克），則會導致機體脂肪動員，進入肝臟，並刺激胰島素分泌增多，結果反而更易引起脂肪肝，或使原有脂肪肝進一步加重。

所以，減肥療法需在醫生指導下進行，特別是伴有糖尿病、心腎疾病及肝損害明顯的病人更要注意。

2：飲食調理:

 

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脂肪肝患者應採取低熱量、高蛋白（每日要高於正常的60克）飲食，適量補充維生素。平時飲食忌用動物油，植物油總量也不要超過20克；不吃動物內臟、雞皮、肥肉、魚子、蟹黃；忌食煎炸食品；不吃巧克力；常吃少油的豆製品和麵筋；每天食用新鮮綠色蔬菜500克；吃水果後要減少主食的量（比如每天吃一隻大蘋果，就應該減少主食50克）。

專家表示，有降脂作用的食品，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、花菜、菇類、向日葵子、山楂、無花果、檸檬等，可以經常食用。

3：戒酒保肝:

 

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有些人長期飲酒及酗酒，脂肪酸最易堆積於肝臟，造成酒精性脂肪肝。因為95%的酒精是在肝臟解毒代謝，過度的消耗會引起肝細胞壞死。西方人若每天喝酒80克以上，5年的時間就可以出現酒精性脂肪肝或肝炎，10年的時間就可導致酒精性肝硬化；而我們亞洲人酒精代謝能力低，平均每天飲酒50克，就可導致相同的結果。所以，喜歡喝酒的人要注意了，每天喝酒不可超過1兩（50克），絕對不可酗酒。