隨著“脂肪肝”這個名詞越來越多的出現在人們的體檢報告中，人們對“脂肪肝”已不再陌生。但脂肪肝到底是什麼？哪些人群屬易患人群呢？其實，脂肪肝跟代謝、肥胖有一定的關係，隻要有一個健康的生活方式，是完全可以很好的防治脂肪肝的。

脂肪肝的易患

飲酒且應酬多的人。過量飲酒，酒精進入人體後會被代謝，其代謝產物乙醛對肝細胞損害最大，會造成脂肪搬運能力嚴重降低。因此，經常飲酒的人要小心。

攝入過多脂肪的人。過多攝入油膩、脂肪，會增加肝髒的代謝負擔，造成脂肪在肝髒的過量堆積，故胖子更容易得脂肪肝。

糖尿病患者。能夠達到28%到55%的病人會有脂肪肝。因為它的發病機製有跟胰島素是密切相關的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

經常性熬夜的人。“長期熬夜等於慢性自殺”，晚上11點以後是肝髒排毒的最佳時期，而身體得不到及時休息，會引起肝髒血流相對不足，使已受損的肝細胞難以修複並加劇惡化。因此，經常熬夜者應注意脂肪肝的罹患。

脂肪肝應如何預防?

控製飲食。如肥胖者體重若降低3%到5%，其脂肪肝就會變明顯減輕；體重降低超過10%，肝髒的炎症也會減輕。良好的飲食，總體原則是控製身體攝入的總熱量，同時需要保持平衡的膳食結構，以及規律的飲食習慣。其中控製糖的攝入很重要，不宜超過總熱量攝入的10%。

積極運動。運動對脂肪肝來講有著良好的“療效”。很多時候我們在運動一段時間後，可能沒有感覺到體重有明顯變化，但此時往往脂肪肝是有所好轉的。所以，隻要能夠保持良好的運動習慣不間斷，就可以起到積極地脂肪肝防止作用