大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「能堅持做這6件事的人，注定健康長壽！可惜很少人做到！`」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

近日有一篇報導說美國科學家進行的一項調查研究顯示，那些個子矮的男性比同齡的個子高的男性壽命更長，其中身高在1.57米以下的男性壽命最長。該研究還發現，個子較矮的男性更容易形成較低的血液胰島素水平，並且不太可能得癌症。我們一起來看看這是什麼一回事呢？

矮個男人更長壽

根據這項研究，美國科學家推測，個子矮的男生雖然不符合女性對男生“高富帥”的追求，但是他們體內可能存在與長壽有關的基因。在這項研究中，8000名男性被分成兩組——身高在1.5748米以上的和身高在1.5748米及以下的，被調查者都是出生在1900-1919年的日本裔的美國男性。數據顯示，被調查者中有大概1200名男性壽命超過90歲，甚至100歲，有將近250人還在世。

另一項發表於2012年的研究，有著類似的結果。該研究追踪了500名生活在意大利撒丁島的出生於1866-1915年之間的男性，發現個子矮的男性比個子高的同伴壽命長2年。

如何科學延長男人壽命

1、愛護心腦血管少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心髒病的危險降低29%。

紅色肉類一般是指豬、牛、羊肉，這些肉裡含有大量的飽和脂肪，如果食用過多， 會沉積在血管壁中，造成動脈硬化導致心血管病。尤其要少吃牛排，它是破壞動脈血管內壁的元兇。一項研究結果顯示，長期食用紅色肉類（牛、羊肉）和加工肉類，還可能會使直腸癌和結腸癌的風險增加。

2、照看好肝臟少飲酒，包括啤酒，可以把患肝病的危險降低85%。

如果在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那麼肝炎、脂肪肝一定在劫難逃。許多男人喜歡在夏天喝冰鎮啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復。

3、保護好前列腺研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發病率。

有專家建議，1週喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發病機率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺疾病很有益處。

4、清潔腎臟腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾並排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平時需要時時保持腎臟的清潔和滋潤。

根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那麼患腎髒病的機率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病的風險降18%。

5、減少對肺的傷害煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。

肺要養，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿蔔、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養肺有好處。美國一位醫生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服用120毫克的維生素C製劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48% 。

6、關心自己的結腸生活在都市裡的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。

防止結腸癌的關鍵在於運動，而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風險降28%。根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體裡逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的機率。腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕鬆順暢，體型也變得更加完美。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「能堅持做這6件事的人，注定健康長壽！可惜很少人做到！`」出去給大家一起看看喔！