胰島素的降糖作用主要通過兩個途徑實現的：一是直接抑制了糖原的分解和糖異生反應，也就是減少體內葡萄糖的產生；二是促進細胞，特別是骨骼肌、心肌和脂肪組織對葡萄糖的攝取和利用，也就是增加人體對葡萄糖的利用。前者是減少糖流進“池子”，後者是增加糖排出“池子”，共同使得血糖處於正常水平。

如果糖排出“池子”的通道堵塞了，那就是我們所謂的胰島素抵抗了。胰島素抵抗損害我們的身體也會體現在兩個主要方面：

首先當然是血糖的升高：長期高血糖狀態會損傷我們的微血管，造成各種糖尿病併發症，引起我們心、腦、腎、眼睛、足、周圍神經的病變；更嚴重的是會造成我們大血管病變，引起各類心腦血管病變，如冠心病、心絞痛、心梗或者腦梗等。

還有就是胰島素抵抗本身引起的危害：

1.人體發生胰島素抵抗時，初期的時候胰島素水平會異常升高，胰島細胞會“加班”分泌胰島素，久而久之會造成胰島細胞的“過勞死”！

2.更主要是“排糖通道”被堵塞了以後，會造成主要營養物質代謝的異常，包括糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝以及某些微量元素的轉運，影響某些人體必需物質的合成以及能量的轉化，這樣不光會引起糖尿病，還會引起代謝綜合徵，發生高血脂症、高血壓等心血管疾病。

那麼如何才能防止胰島素抵抗呢？有專家建議：

1、體育鍛煉

有研究表明，只要每天運動運動1小時，就可以明顯提高骨骼肌和內臟器官對胰島素的利用，減少胰島素抵抗。此外，運動也是減肥和保持體重的最經濟有效的方法，而肥胖和體重超標是造成胰島素抵抗的最主要原因。

2、平衡飲食

選擇富含膳食纖維、富含維生素的蔬菜、水果，少吃多油、高糖的食物，這樣既能控制血糖又能幫助減輕體重。已經有胰島素抵抗的人則要求限制飲食總量，每天的食物攝入總量不能超標。

3、合理選擇藥物

1.二甲雙胍是2型糖尿病患者首先的降糖藥物，也是唯一被批准用於糖尿病前期預防2型糖尿病的藥物。服用二甲雙胍還可以降低體重，但不能把二甲雙胍當作減肥藥來使用。

2.噻唑烷二酮類藥物，如吡格列酮和羅格列酮，可以提高人體對胰島素的敏感性，增加肌肉、脂肪等組織對葡萄糖的利用，從而改善胰島素抵抗的程度。

總之，不管用什麼辦法，只要能控制人們的體重不超標，改善腹型肥胖的程度（俗稱啤酒肚），就會對減輕胰島素抵抗有好處！