我是一名30歲的女性上班族！
一直以來，我的人生裡從來沒有被稱讚為〝很瘦〞的時期
最好的形容詞，也只有
〝沒關係啦，肉肉的很可愛〞
或是〝你的五官很標誌，在瘦一點肯定好看〞
可是！！我卻從來沒有真的瘦下來過！
我從小時候就是一個胖胖的妹仔
全身都是肉，尤其是肚子跟臉蛋，真的是圓潤的讓人嘆息…
這樣的我，當然也曾多次嘗試減肥，但無奈肥肥圓圓的身體，耐不住炸雞的誘惑…
原本我也想，反正再怎麼糟糕也就這樣了，怎麼胖就不是人嗎?
但人比人氣死人，因為我身邊原本有個
跟我一起比胖的閨蜜!!!她居然瘦下來了!!
從此，我成了朋友圈裡唯一一個小胖…
長期工作的疲勞，加上來自家人的期待與壓力
讓原本70公斤的體重直線飆升到了75公斤…
而平常就喜歡開玩笑的同事，竟然也嘴賤的表示：
〝挖這個肥肉拿去賣應該可以榨不少油喔〞
〝ㄟ你知道你走過來的時候地板都會震兩下耶〞
〝唉也太會養了，小肉圓還能長成大碗公！要是薪水也能這麼會漲就好了〞
以前，還有閨蜜陪我一起面對，現在卻只剩我一個了…
於是我下定決心，要奮發!!向上!!努力!!再次擬定減肥計畫
目前體重75公斤，歸咎前面幾次的失敗原因
1.自控力差:
剛開始的3-5公斤真的瘦的特別容易，一瘦下來就開始鬆懈自我放鬆，心裡想著“吃一口沒關係”，“我就吃一塊肉….然後就…你懂得…
2.破罐破摔行為:
如果我一餐亂吃，或者我吃了什麼不該吃的東西，我就會自暴自棄破罐破摔，反正都破戒了，還不如今天多吃一點爽一爽…
3.懶:
每次都說自己說拖延症晚期，可是吃外賣從來不拖延，運動做飯天天拖延！
4.禁止斷食:
斷食只會帶來暴飲暴食，只會越來越胖，每天吃不到1200卡都是失敗的！
可以看出來，前面幾次的悲劇，很大原因都是因為太硬性的規定自己必須如何如何，
人的定性沒有這麼強，尤其是讓自己習慣一下改過來…
所以這次，我跟閨蜜一起同步構築戰略，相信在曾經也胖胖的她身上我能得到不少戰略!!
首先是注意事項
不管減肥還是維持體重時期，都應該養成健康的飲食習慣，保持好的心態。三餐按時，少吃零食，要均衡營養，粗細搭配、清淡飲食、多吃蔬果。
1、一定一定要多喝水！
每天至少2000ml，容易水腫的用紅豆薏米水代替更好哦（經期不要喝，性寒）
2、少吃零食，用水果?或蔬菜?代替零食
3、不要拒絕碳水！碳水對女孩子很重要的，減肥期間可以用穀物雜豆等粗糧，代替飯跟麵，熱量低且飽腹感強
4、用優質蛋白代替脂肪含量多的肉類，如用牛肉魚肉雞胸肉代替豬肉
5、少油少鹽。攝入過量鹽分會引起水腫，寬油卡路里過高?
6、日常做好以上幾點後，偶爾可以獎勵自己，但是根據減肥進度控制頻率，不要多於一周一次，八分飽就停，不要暴飲暴食。
7、另外就是，我的閨蜜跟我推薦了適合的產品 《超孅xs》，讓我事倍功半
很多人都認為減肥藥不好，但覺得要看類型
像我就是比較不容易管住嘴暴飲暴食，又容易忘記喝水!!
這款就有減緩食慾跟讓你想喝水兩個作用。
這款是膠囊狀的，吃起來很方便！一次吃1-2顆
並且一開始就有營養師跟我對接，這點蠻不錯的。
如果產品不OK 營養師也不會推薦不好的產品吧~~~
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一餐的營養搭配
1、蛋白質: 牛肉 雞胸肉 魚肉 蝦肉 雞蛋 牛奶 豆漿 豆腐等
2、碳水化合物: 番薯? 玉米? 雜糧米飯 燕麥片 全麥麵包 蕎麥麵 山藥等
3、維生素膳食纖維: 蘋果 柚子 火龍果 奇異果 番茄 黃瓜等蔬果
每一餐都盡量包含以上三大類，搭配著吃，多樣化攝入，減肥期間可以減少碳水攝入（如果姨媽不來或者脫髮就不能少吃碳水哦）
運動(讓你燃燒體重)
真的對這塊很反感(因為懶，但因為閨蜜天天陪我，我才能堅持)
1.在控制飲食很嚴格的初期，其實是沒有力量和力氣去鍛煉，
我是根據自己的情況散步。
2.第2週開始就一般會慢一些，但可能有吃膠囊，我其實還是瘦了3公斤
真的是70公斤！
接下來我開始逐漸的加上運動，
一周玩健身環3次
3.第3-4週，你會看到自己的變化很大，畢竟也瘦了很多了。
你會發現肚子變小了這是最明顯的，大臉也變v臉了。
4.第5-6周開始大概就瘦8公斤了。
但還是要保持良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。
每餐依然控制在7分飽，因為我曾暴飲暴食，那是會胖回去的QQQ。
我最胖的时候75公斤，现在57公斤
不看下對比，真不知道以前自己那麼胖
心想當時是哪來的自信拍照的?
幸好現在減下來了，整個人都自信了
都說瘦了之後年輕了~~
最後，給各位幾個tips~
1、曾經我把自己逼得太緊，所以一崩斷就鬆了，減肥要一步一步慢慢來
2、以前我對於減肥藥很害怕，但其實適當的輔助，也是我成功的原因
3、一個人很難，但有人陪你，就能輕鬆很多~~