有很多人都處在一個「很想減肥」，
但又抗拒不了食物的誘惑，
或是不到從何處開始的階段，
這樣的話，要不要從「戒糖」開始呢？

外國一位女網友就因為戒掉糖分，
成功瘦下45公斤，
以前胖時穿的褲子全都可以捨棄啦！

▼外國女孩艾莉爾（Arielle）原本就像許多胖子一樣，
喜歡吃高糖、高油的精緻食物，
但從她下定決心減肥後，就決定嘗試30天戒糖，
來看看自己的身體會有什麼變化。

▼當艾莉爾開始戒糖後，
才發現生活周遭的高糖分食物實在太多了！
她不能喝碳酸飲料、吃餅乾，
也不能碰麵包、糖果那些會有人工糖的食物，
只好自己開始做料理。

▼不過對於長期嗜糖的人來說，
艾莉爾坦承一開始非常難受，她極度渴求糖分，
簡直就像上癮一樣痛苦。
看到那些以前自己愛吃的巧克力餅乾時，
口水都快流出來了！

▼不過在堅持了幾天後，
她發現自己的口味慢慢改變了，
身體也不再那麼容易感到不適。

▼在撐完30天後，
艾莉爾發現自己的味蕾不再被重口味的食物綁架，
更驚人的是，她的腰圍直接少了3吋（約7.6公分）！

▼這讓艾莉爾更有了減肥的動力與信心，
之後她又積極運動，維持健康飲食，
一段時間後，就瘦下了整整45公斤啊！

▼跟以前比起來，
艾莉爾現在簡直判若兩人，
她也說在戒糖之後，
整個人明顯變得更精神。

▼為什麼戒糖之後就會有這麼大的改變呢？
原因是我們生活中吃到的大多是添加的「人工合成糖」，
被身體消化後會轉為醣類，
如果這時候沒有即時消耗，就會轉變成脂肪儲存起來。
長期囤積下，就會對身體造成不良影響。

▼如果要進行「戒糖」飲食的話，
就必須減少吃人工合成糖的食物。
注意外頭標示「無糖」的食物不代表就真的無糖，
因為法規規定，
100克或100毫升食品只要含糖量不高於0.5克，
就可以標示為無糖！所以必須仔細看食品成份表啊！

▼另外，還有一個要搞清楚的重點是戒糖不等於「完全不吃糖」，
沒有攝取糖分的話，
人類會沒有足夠能量，並影響自身情緒。
戒糖是戒掉人工合成糖，
改吃例如水果等天然食物補充糖分。

▼當然戒糖飲食最保險也最有效的方式就是自己料理，
艾莉爾分享的菜單中，
就可以看到她大量攝取肉類、優質澱粉與大量水果，
讓她既有飽足感，又可以健康地減掉體重。
如果搭配運動的話，自然又能受得更快囉！

想要健康地瘦下來沒有捷徑，
慢慢去調解自己的飲食習慣才是最好的方式。
如果想要像艾莉爾一樣習慣戒糖飲食的話，
也可以到她的IG參考她平時的菜單喔！