胃不好，難長壽！

養胃謹記，胃有「5怕」，最好一個也別做：

1、怕喝酒，損害胃粘膜。
2，怕生冷，影響消化功能。
3，怕暴飲暴食，增加胃負擔。
4、怕時常忍耐，小病拖成大病。
5，怕高溫燙食，會增加癌變機會。

胃不好的人，通常有這幾個習慣：

1，不吃早餐，吃宵夜，很容易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。
2、邊吃邊說，邊吃邊玩，使咽下的氣體過多，導致消化不良，甚至導致慢性疾病。
3、喜歡重口味飲食，麻辣燙，火鍋，川菜，燒烤等於「重口味」食物，重鹽、重油脂、重辣，經常食用，對於胃部損害十分嚴重。
4、喜歡喝冷飲，胃對溫度十分敏感，喜溫怕寒，常喝冷飲，危害胃部健康。

胃不好，一般有這幾種表現：
1、飲食不當，會立馬有情況，如腹痛、腹瀉等。
2、吃的太飽，有腹痛感，會脹痛，噁心，嚴重還會吐血。
3、消化不良，食慾下降，噯氣，反酸。
4、吃飯後，出現胃痛，或者是夜間的時候出現胃痛。
5、腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

胃不好，遠離3物，常飲3水，做好3件事，胃會一點點慢慢變好！
胃不好，遠離3物，減少損害

1、遠離醃制食物

含鹽量高的醃制食品，與胃癌有密切的聯繫。
高鹽，會破壞胃黏膜，而醃制食物中，用於防腐敗的亞硝酸鹽，在進入胃部消化後，會產生N-亞硝基化合物，這是一種已知的高致癌物。
所以，胃不好的人，一定要遠離醃制食物。

2、遠離辛辣之物

胃不好，要儘量遠離辛辣食物。
因此，辛辣的食物，會刺激到胃部，損害胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍病情，不利於胃病康復。

3、遠離菸酒

吸菸，會明顯增加胃病的發病率，尤其是胃潰瘍，胃粘膜炎症的發生。
喝酒，酒精攝入體內，會直接刺激食管和胃壁，加速對胃粘膜的損傷，引起胃痛、胃潰瘍、甚至是胃出血。
所以，胃不好的人，要遠離菸酒。

胃不好，常飲3水，暖胃止痛

1、溫開水

胃， 喜溫怕涼，所以，日常喝水，要喝溫開水， 不要喝涼水。
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最 舒服的溫度。
尤其是，早起後，喝一小杯溫開水，溫度與人體正常體溫相近，剛好 把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了 溫胃養胃的作用。

2、蒲公英根水

茶療，在調理胃病方面，有其 獨特的優勢。
熱茶，溫和持久，是 調理脾胃，最便捷的方式之一。
用「 藥食兩用」的小植物，泡水喝，可 暖胃止痛。
清代《外科證治全生集》寫道：「 蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服 治胃脘痛。」
用 紅茶發酵工藝，將蒲公英根，炒製成 蒲公英根紅茶，可大大降低蒲公英寒性，對於養胃止痛，效果更佳。

蒲公英，是「藥食兩用」的草藥植物， 入胃經，可保護胃部健康。
據 現代研究發現，蒲公英，具有 「廣譜抑菌」的作用，還有 「天然抗生素」的美稱，是一種 抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。
此外，研究還發現，蒲公英對 胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以 殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。
蒲公英，藥食兩用的小植物，用其泡水喝， 十分安全，是暖胃止痛不錯的茶飲。

3、苦蕎水

苦蕎，作為一種 粗糧食物，用其泡水喝，可 促消化，有益胃部健康。
《本草綱木》記載苦蕎，「降氣寬腸磨積滯， 消熱腫風痛，除白濁血滯， 脾積泄瀉」。
苦蕎， 能消積， 有益氣力、 降氣寬腸健胃的作用。
所以，日常用苦蕎泡水喝，也是不錯的選擇。

胃不好，做好3件事，胃會一點點慢慢變好
1、堅持吃早餐，溫熱食物最宜
養胃第一步，就是要吃早餐。
不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱的、營養搭配的早餐。
早晨起來後，要吃溫熱的食物，來喚醒胃部，不要吃冰冷的食物，否則會影響微循環，導致血流不暢，容易導致胃氣受損，並且傷及機體的免疫能力。

而營養搭配的早餐，可以攝入更多的營養成分，更利於胃部與機體健康。
牛奶、豆漿，可任選其一。穀類食品，吸收後分解成為葡萄糖，預防一夜睡眠後出現的低血糖現象。
富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等，也要吃一點。
另外，還要適當吃點水果和蔬菜，補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得所需的礦物質與微量元素。

2、管理好睡眠，不熬夜，不賴床
管理好睡眠，對胃部健康，尤為重要。
良好充足的睡眠，是修復胃的一劑天然的良藥。
睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。
因此，不要熬夜，保護睡眠時間，讓胃部可以進行自我修復。

但是，保證睡眠時間的同時，還不能賴床，不能睡的太久。
睡眠過多，經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

3、經常按揉，健脾胃，有益胃部健康
經常 揉腹，可促消化，有益胃部健康。
閑來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。