人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

人體精氣，來源於飲食，飲食入胃，經過消化，再經脾吸收其精微之氣，然後向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養。
足見，胃部健康，對於身體健康來說，十分重要。

然而，現代人，可以說是“十人九胃”，須知，胃病，靠養也靠防，保護好我們的胃，也是延年益壽的條件之一。
胃不好的人，一般有3大習慣，如果你也有，最好盡快改正

習慣一：不吃早餐

對於現代人來說，不吃早餐，已經成為了一種習慣，殊不知，這對於胃部健康，十分不利。
人體，經過一夜的消化吸收，體內儲存的能量，幾乎已被消耗完了，這時需要補充能量與營養，對於養胃十分重要。

如果不吃早餐，胃部分泌的胃酸，就缺乏食物來中和，強酸環境之下，很容易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。
如果，長期不吃早餐，對於胃部損害是十分嚴重的。
所以，早餐不能省，一定要吃，並且要吃營養豐富的早餐。
早餐要吃“熱食”，以保護“胃氣”。胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。
所以，每天吃點熱乎的早餐，是養胃的第一步，一定要記住哦！

習慣二：邊吃飯、邊說話、邊玩手機

老話講：食不言，寢不語，是有一定道理的。
現在人，吃飯的時候，不僅會說話聊天，甚至，還是手機不離手。
然而，邊吃邊說或大口吞嚥，都會使嚥下的氣體過多，而消化不良。
與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

進食時，玩手機，大腦就會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，因此，會影響到食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。
所以，吃飯的時候，不僅要安安靜靜的吃，少說話，不玩手機，更要細嚼慢嚥，避免大口吞嚥。

習慣三：喜歡重口味飲食

對於現代人來說，麻辣燙，滾燙的火鍋，爽口的川菜，誘人的燒烤等等，受到廣大的喜愛。
然而，這類食物，屬於“重口味”食物，重鹽、重油脂、重辣，經常食用，對於胃部損害十分嚴重。
酸辣、重口味的飲食，可能會引起一些嘔吐、胃酸等症狀，危害胃部不適。
辣椒中的辣素，會刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油膩食物，消化較難，會增加胃排空時間，如果本身腸胃功能不好的話，還會加重消化負擔，引起消化不良。
保護胃部健康，要注意營養合理，食物盡量做到多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜。

胃不好的人，做好4件事，胃會慢慢變好

第一件：一日三餐，要吃好

1、營養早餐不能少

早餐，要吃熱的食物，還要搭配合理，牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。
穀類食物，吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後，出現的低血糖現象。
還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

2、午餐清淡、不油膩

午餐，盡量吃的清淡一點，不要吃的太油膩，並且不要吃的太飽。
油膩和煎炸食物，會在胃裡停留更久，會增加胃部壓力，不利於胃部健康。
所以，午餐飲食一定要清淡一點！

3、晚餐七八分飽

晚餐，不要吃的太飽，一般七八分飽即可。
每頓飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。
胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
所以，晚餐，吃七八分飽即可，並且最好在晚上8點前，吃完晚餐，不可吃的太晚。

第二件：日常飲品，要選對

1、喝溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
早起後，喝點溫開水，溫度與人體正常體溫相近，這杯水，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

2、喝熱茶

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。
熱茶，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。
日常可以自己動手，用“藥食兩用”的小植物，蒲公英，黑苦蕎，搭配在一起，做成蒲公英黑苦蕎茶，每日泡水代茶飲，有很好的養胃暖胃效果。
蒲公英，藥食兩用，全株可入藥，入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑製作用。
現代藥理研究表明，蒲公英，對胃潰瘍，及胃粘膜損傷，有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者，能夠清熱潤胃，消炎止痛，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

黑苦蕎，《本草綱木》記載，“降氣寬腸磨積滯，消熱腫風痛，除白濁血滯，脾積泄瀉”。
黑苦蕎，能消積，有益氣力、降氣寬腸健胃的作用。
二者搭配在一起，對於養胃、消積、胃脘痛，有很好的效果。

3、少喝冷飲

胃喜溫，怕冷，所以，日常要少喝冷飲。
過多冷飲，容易刺激腸胃，導致胃部痙攣，出現胃疼。
保護腸胃健康，要注意戒冷飲，盡量多喝熱飲，更能解暑降溫，保護腸道健康。

4、少喝酒
酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。
酒精對胃，有著嚴重的損傷，很大一部分胃不好的人，都有喝酒的習慣。
在喝酒的過程中，會導致胃黏膜遭到損壞，從而得胃炎和消化性潰瘍疾病，這部分人，經常會出現上腹不適、食慾不振、腹脹等情況。
所以，想要胃好，日常要少喝酒，一口不喝會更好。

第三件：少吃“生冷”食物 不飲生水，不吃生食，也是遠離胃病的基礎常識。
現在人，很多人習慣吃“生冷”的食物，如醉蝦、壽司等，這類生冷的海鮮，對於胃部健康，也十分不利。
經常吃這類的食物，容易出現腹部不適，胃痛。
消化能力下降時，不能再進食生冷的食物，否則，會引起或加重胃部不適的症狀。

第四件：常散步，心情好 生活中，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。
適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。
散步，不僅有利於保護胃部健康，散步，也有助於改善心情，緩解焦躁、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒。
胃腸道，可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，對心理刺激十分敏感。
良好的心情，又有助於胃部健康，良性循環，對於胃部健康來說，十分有好處。

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