大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「肩頸一直都這麼硬！這九個動作，解救你的肩頸，低頭族們千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
今天要推薦 9個 簡單的小動作，幫你紓解上班肩頸酸痛的困擾！
學會 9 個小動作，不用去給人按摩了~
1、雙掌擦頸:
用左手掌來回摩擦頸部，10秒後，開始捏後頸。
然後還右手。有助於頸部放鬆。
(source: toutiao)
2、左顧右盼:
頭向左轉90度，停留3秒，
再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
(source: toutiao)
3、前後點頭
把頭儘量向前伸，停留3秒，
再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。
(source: toutiao)
4、旋肩舒頸:
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先右後向前旋轉20、30次，
再向前向後旋轉20-30次。
(source: toutiao)
5、頸項爭力:
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。再換左右手。
(source: toutiao)
(source: toutiao)
6、搖頭晃腦:
左右，前後，360度旋轉5次，
再反方向旋轉5次。
(source: toutiao)
7、頭手相抵:
雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
(source: toutiao)
8、仰頭望掌:
雙手上舉過頭，手掌交叉，掌心向上。
將頭仰起看向後手背。保持5秒。
(source: toutiao)
9、放眼觀景:
眼球順時針，逆時針運轉。
閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。
睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。
(source: toutiao)
省按摩費用，這9 個小動作都很簡單喔 ~
看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康塑身文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「肩頸一直都這麼硬！這九個動作，解救你的肩頸，低頭族們千萬不要錯過！」出去給大家一起看看喔！