肩周炎又稱肩關節周圍炎，以肩部逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關節活動功能受限而且日益加重的炎症，但肩周炎並不能光憑肩膀疼痛這一症狀確認，頸椎病等其他骨病、損傷皆會引起肩膀疼痛。

中醫學認為本病的發生與氣血虛衰、正氣不足有關：①氣血不足。人到50歲左右，肝腎精氣開始衰退，氣血不足，筋脈得不到充分滋養，血虛生痛，日久筋脈拘急，營衛失調。②外感風濕寒邪。居地潮濕，中風冒雨，或睡臥露肩，均可致外邪侵襲，留滯血肉筋脈間。血受寒則凝，脈絡拘急而痛，或寒濕之邪淫溢於筋肉關節，以致關節屈伸不利。

肩周炎的常見症狀，你都清楚嗎？

 

1、肩部活動受限

肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯。隨著病情進展，梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也會受到影響，手臂後伸時不能完成屈肘動作。

2、肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續性。明顯的一個疼痛特點就是：晝輕夜重，許多患者往往深夜被疼醒，對正常的生活作息產生了大影響。

3、壓痛

肩周炎在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

有哪些預防鍛煉措施呢：

1.手指爬牆

手指爬牆、體後拉手、甩手、彎腰晃肩、外旋等鍛煉，每個動作做10~15次，每日3次。功法鍛煉可改善肩臂肌群功能，平衡肌張力，提高代償與適應能力，擴大肩關節的活動範圍，同時也能起到鞏固療效、預防複發的作用。疏筋、通絡、止痛，有效分離粘連，鬆解受壓神經組織，加強局部血液循環，改善組織營養。改善局部缺血、缺氧狀態，促進病變肌肉及韌帶的修複，加速局部組織恢複正常功能，改善運動幅度。

2.民間健身方法——甩手

甩手前，身體站直放鬆，兩眼平視前方，兩腳分立同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌心向內。甩手時，兩臂在腰腿活動的帶動下來回擺動。兩手臂在前擺時，與身體的垂直線不要超過60°；後擺時，與身體的垂直線不要超過30°。運動時注意配合呼吸，可采用吸氣擺臂2次，呼氣擺臂3次的頻率，經過一個階段的練習可逐漸延長呼吸氣時間。