“我爺爺奶奶胖，我父母胖，所以我也胖。因為我是遺傳導致的肥胖，沒得減”。這句話聽起來好像在理，但可信度又有多少呢？

一、遺傳性肥胖到底有多囂張？

肥胖大致分為疾病性的、單純性的以及藥物導致的肥胖。疾病和用藥導致的肥胖，佔肥胖總人群的5%左右（世界衛生組織給出的資料），其餘95%的胖子都是單純性肥胖，其中就包括遺傳性肥胖。但遺傳性肥胖只佔單純性肥胖的10%不到。可見遺傳性肥胖人群的比例並不是很高，更別說什麼囂張了。

二、不要輕言放棄自己

即便你是遺傳導致的肥胖，但你屬於單純性肥胖，是可以通過改善生活習慣和飲食結構減肥的。而且，遺傳也分為真遺傳和偽遺傳。

偽遺傳：有不少胖友，往上數三代都胖。這很可能是因為祖傳的生活及飲食習慣造成的。因為我們從小就和父母一起生活，甚至是三世同堂。所以我們吃什麼，怎麼吃是跟著大人走的。大人喜歡吃高熱量食物，我們就得跟著吃。大人不愛運動我們也會很懶。這種生活方式不胖就怪了。也造成了一種遺傳性肥胖的假想。

真遺傳：的確，有的胖友體內攜帶著肥胖的遺傳基因。但這也不能是肥胖的藉口。舉個例子，如果把一個肥胖基因攜帶者送到非洲戰亂地區，成天吃不上飯還要到處奔波，他也胖不起來。所以即便你真的是遺傳性肥胖也不要輕言放棄。

三、家長的責任大過天

我們總說可憐天下父母心，每個做父母的都不希望自己的孩子是個胖墩。但很多父母沒想到孩子胖，是因為自己。所以我給為人父母的朋友提幾點建議。

1、做好孩子的榜樣，因為你吃的口味決定了孩子的口味，孩子是學著大人成長起來的，如果你成天吃薯條漢堡，就別指望你的孩子能夠健康飲食了。

2、別以為孩子小就沒事，因為你的孩子吃到的第一口食物是你的乳汁，你的孩子是吃你做的飯長大的。所以從一開始就要注意對孩子口味偏好的培養，孩子開始吃輔食的那天起就要培養孩子少油、少鹽健康飲食的習慣。所謂三歲看老，在潛意識裡灌輸健康飲食，孩子將終生受益。

3、再忙也要抽時間跟孩子運動，很多家長因為工作忙自己不運動也不帶孩子運動。建議您在可能的情況下，帶孩子到戶外運動一下，平時也可以給孩子看一些體育類的書籍和視訊，培養孩子對體育的喜好。

遺傳了肥胖不可怕，更不要談虎色變。只要我們正確的認識它，懂得它的原理，知道應對它的方法，就可以戰勝它。