對很多女性來說，大象腿、水桶腰是一個讓人困擾的事情。
同樣一件棉襖，穿在別人身上是修身款，穿在自己身上卻像是一隻熊。

但你知道嗎？肥胖給你帶來的不僅僅是外貌上的變化，還可能給健康帶來威脅。

肥胖也是一種病，被列為世界十大慢性病之一
有些人覺得肥胖只是一種體態上的變化，能吃是福，發福也是福。
但是從健康的角度來看，當人們的BMI指數超過25的時候，就可以判斷為體重超重，超出30就屬於肥胖。
而肥胖在1997年就被列入了慢性病的行列。

對健康來說，肥胖可能增加人體十多種疾病的風險，比如脂肪肝、高血脂、高血糖、高血壓、痛風、膽結石、腦中風、睡眠暫停綜合徵、關節炎、心梗等。

存在肥胖問題的人群，也會面臨比他人更高的死亡風險。

世衛組織統計的數據顯示，超重、肥胖是引發死亡的第五大誘因，而每年至少有280萬人是「胖死」的。

有研究發現，如果你的BMI指數達到35，也就是嚴重肥胖的人群，那麼壽命平均會減少8年，健康壽命可能減少19年。

由此可見，肥胖可不僅僅是看上去「丑」罷了，一直讓自己胖下去，危害可不小。

讓你越來越胖的4個壞習慣，儘早糾正

①管不住嘴，飲食結構「一塌糊塗」
生活水平越來越好，吃飽不再是人們的最終目標。

很多人都將自己的進食原則調整為「吃得好」。

而這種好，很可能是白天麻辣燙炸串，下午奶茶小蛋糕，晚上燒烤火鍋的飲食習慣。

可以想到的是，這樣混亂的飲食結構，大量的熱量攝入只會讓身體不斷的囤積脂肪，更容易出現超重、肥胖等問題。

②不吃早飯/晚飯
其實不是所有人都不注重體型。

一些女性為了減肥瘦身，嘗試通過節食的方式來減少熱量攝入。

但是通過不吃早飯、不吃晚飯的方式來減肥，反而會讓身體缺少足夠的糖分來維持器官運轉。

在有限的飲食攝入後，不斷的儲存脂肪，降低身體的代謝效率，更容易發生肥胖。

而且隨之而來的還可能有腸胃疾病。

③沒事兒就躺著，長時間坐著
每天中午1個小時的午休時間，除了拿外賣，就是坐在自己的辦公位置上玩手機。

吃過飯就癱在椅子上，這說的是不是你？
很多人的工作都需要長時間坐在辦公桌前面，對著電腦。

而長時間坐著，沒事兒就躺著的習慣，讓人缺乏運動，身體內的能量幾乎不能通過其他方式來消耗，自然會越來越胖。

④作息混亂，睡眠時長不足
睡眠時間越來越少也是一個可能讓你越來越胖的壞習慣。

晚上熬夜加班，白天還要早起打工，看著自己每天都在變憔悴的臉龐，本以為會瘦很多，卻越來越胖。

這也是因為睡眠時間不足。
作息混亂會讓身體內的激素分泌減少，導致代謝減慢。

而且有些人還喜歡在夜裡吃夜宵，這也會讓體重蹭蹭往上漲。

如果你存在這4個不好的習慣，或許會讓體重越來越胖，也會讓健康面臨威脅。

嘗試通過3個方式來糾正壞習慣，遠離肥胖 方法一：養成規律的生活習慣
這裡的規律不僅僅是一日三餐要規律，更要做到規律的作息。

人體一直是處於動態平衡的狀態，而規律的生活更能維持這種平衡，保護人們的健康。

三餐之間間隔5-6個小時，每天保證8-9個小時的睡眠時間，都能對減肥有幫助。

方法二：學會控制熱量攝入
減肥瘦身比較重要的一環就是控制熱量，也就是人們所說的管住嘴。
減少一些高熱量的食物攝入，比如油炸食品、高糖食品等，都可能讓健康面臨更高的肥胖風險。

方法三：減重手術
對一些比較特殊的重度肥胖的人群來說，光靠管住嘴、邁開腿之類的生活調理是無法改善體重問題的。

如果不僅存在重度肥胖，還有高血脂等慢性病問題，或者出現了膽結石等問題，醫生可能會建議通過減重手術來起到短期、長期持續減重的目標， 並且對改善患者的生活質量也有很大的幫助。

總之，肥胖是一種不容忽視的慢性病。
而生活中的一些壞習慣很可能會讓你越來越胖。

糾正這些壞習慣，並且採用合理的方式減重，才能幫你遠離肥胖，保護健康。