經常生病、疲勞、大腦變得遲緩？這些都是淋巴系統出問題的警訊，人體的淋巴系統包括淋巴結、脾臟、胸腺、血管，它負責輸送營養物質並去除無法通過靜脈排出的體內廢棄物質。

淋巴系統不暢引發肥胖與癌症

當淋巴系統無法殺死異常細胞或過慮有毒物質時，肝臟和腎臟的解毒功能就會受到影響，甚至引發肥胖與癌症──因為淋巴無法殺死異常的癌細胞。最常見的淋巴堵塞症狀，包括疼痛、淋巴水腫、易感冒，天氣轉冷轉熱時更容易發作。根據健康新聞網站《NaturalSociety》 報導，讓淋巴保持暢通的自救方法包括：

1.乾刷運動

買一支柔軟刷毛的乾刷，按摩手指、腋下、頸窩、腹部、大腿內側，朝心臟方向運動，每次只要進行5分鐘乾刷按摩，就可刺激淋巴系統的運動，另外也可搭配蒸氣浴促進出汗，加快淋巴排毒。

2.定時運動

淋巴就有如一條蜿蜒的水管，運動可以促進排通堵塞之處，將毒素和廢物從身體中清除。根據研究指出，每次步行20分鐘，並且在步行時加大甩手幅度，可促進淋巴運作（因為淋巴結大多在上半身），另外，「彈跳」可加速淋巴的垂直伸展，在彈跳床或籃球場練習上下跳10分鐘，就能幫助排毒。

3.冷熱水淋浴

交替溫度可加快血管的收縮與擴張，促進血液循環與淋巴循環，最簡單的方法就是在淋浴時進行，但要注意保持自己能夠忍受的溫度，每次淋浴時進行數次。

4.補充水份

每天至少要喝6-8杯過濾的淨水，很多人處於慢性缺水中而不自知，而這是對循環系統最大的傷害之一。尤其是體內的水溶性廢棄物質與毒素，需要充足的水化作用來代謝，而飲水不足更易傷害腎臟功能。

5.寬鬆衣物

過於緊身的衣物，尤其是合成纖維製成的布料，或減慢淋巴的流動，甚至造成堵塞。淋巴結遍布全身，多處腺體位於腰部、腹部周圍區域，因此建議不要穿過於緊身的內衣或牛仔褲，容易堵塞血液循環，導致淋巴不通暢。

另外分享，要遠離癌症與肥胖，三大淋巴一定要常清理：

一、頸部淋巴結

全身上下的淋巴管都在頸部匯集等待排出，若沒有打通頸部淋巴結，將使頸部變得粗短、臉部水腫、肌肉鬆弛、肩頸僵硬等。

二、腋下淋巴結

副乳是由於腋下淋巴結堵塞，代謝物淤積而形成的腫塊，由於副乳引起乳房疼痛，還可能惡變為乳腺癌。按摩腋下淋巴結能夠較好解決副乳問題。

三、腹股溝淋巴結

腹股溝淋巴結是下半身淋巴結集中的部位，經常按摩能改善下肢循環和腹股溝腫大等問題。

按摩時要注意，不要太過用力，因為淋巴腺僅在皮下淺層，按摩時只要輕柔且持續地推按，以肌膚有感覺到力道且不會疼痛為準。