五招淋巴排毒減肥法讓你成功消滅橘皮組織，肥胖、癌細胞的幕後黑手是淋巴堵塞，5招淋巴排毒法，不用花錢就幫你排毒、消腫、減脂肪。
之所以廢物會堆積起來，其實是因為我們日常生活中沒有讓淋巴液充分流動。因此，如果淋巴液流動不暢通，廢物就無法回收，在人體內越積越多，成長為橘皮組織。

根據以上的橘皮組織成因，給出日常生活中能夠做到的橘皮組織應對方法。

方法1.每隔2個小時喝1杯水(200ml)

人體由於呼吸和發汗，每2個小時需要消耗大約1杯水的水分。因此，如果每2個小時不喝1杯水的話，水分就會不足，淋巴液的的水量會減少，
導致廢物難以流動，從而造成橘皮現象。有意識的提醒自己每2個小時喝一杯水吧!#p
五招淋巴排毒減肥法讓你成功消滅橘皮組織

方法2.在浴缸中持續浸泡5分鐘

5分鐘是從進入浴缸到身體內部變暖為止的基準時間。因為淋巴管和靜脈是連通的，所以血液迴圈好的話，淋巴液也會受衝擊而流動，使廢物難以積存。

人體深部體溫上升0.5度，血管就會擴張，血液迴圈就會變好。因此，晚上在浴缸中浸泡5分鐘以上是很有效的。
晚上僅僅淋浴或者泡一下就出來的人，失去了排走廢物的機會。讓我們每天泡5分鐘以上的澡吧。

方法3.上午合計步行30分鐘以上

淋巴液自身無法流動，淋巴液的流動需要依靠肌肉的伸縮。如果不經常走路運動肌肉的話，淋巴也就會停滯，廢物就會殘留，所以經常走路可以使橘皮組織的生長停止。

睡眠中淋巴液是停滯不動的，而脂肪細胞卻為了維持體溫，持續活動。因此，脂肪細胞產生的廢物會一直堆積到早晨。

於是，為了讓夜裡堆積下來的廢物流動、並完全輸送到腎臟，有必要在上午多走走路。步行3000步、換算成時間的話約30分鐘左右，被認為比較好。
因此即使上班、上學路上需要走路，如果不足30分鐘，還是不夠的。

方法4.不蹺二郎腿

臀部關節中密集了腿部的淋巴管，如果蹺二郎腿，就會壓迫到淋巴管的合流點，使血液流動停滯。
然後，因為血和淋巴管是流通的，血液迴圈一不暢通，脂肪細胞中的廢物就會堆積成長。有意識的提醒自己不要蹺二郎腿吧。

通過以下兩種伸展動作能使淋巴液迴圈暢通，在家中輕鬆去除橘皮組織。
1.毛巾伸展
首先，先「長坐」，把腳跟放在靠墊(或者枕頭)上，用雙手拿著浴巾的兩端，把浴巾掛到腳尖。然後，花6秒時間將浴巾往自己的身體方向拉，這一動作左右腿各重複5次。

這一伸展動作能夠將拉伸小腿肚的肌肉，通過雞肉的收縮把足底的淋巴液往上壓。由此，淋巴液的迴圈暢通，廢物難以積存。

把腳放在靠墊上面，提高腳的位置，可以通過重力使淋巴液更容易流動。但是僅僅依靠這個動作是不夠的。
必須要把從足底壓上來的淋巴液，壓迫到上半身，使之到達處理廢物的腎臟。為了達到這個目的，要收縮淋巴管匯流的臀部關節的肌肉，將淋巴液壓迫上來。
2. 盤腿坐臀關節伸展

為了伸展臀部關節後面的肌肉，首先在靠墊上盤腿而坐，將身體緩慢向前倒下，保持10秒鐘。然後，將身體向後倒去，保持狀態10秒鐘。
這組伸展動作，是利用靠墊的高低差來伸展屁股關節周圍的肌肉。請將動作重複進行3遍。
另外，這兩組伸展運動在每天起床後和睡前1小時之內各做一遍，效果會更好。

拉伸的時候不要屏住呼吸。第1階段和第2階段的人只要做以上兩組伸展動作就足夠了，第3階段的人，可以在伸展動作之外，再加上橘皮組織去除按摩。
3.補充水份

每天至少要喝 6-8杯過濾的淨水，最好用飲水機過濾乾淨的，很多人處於慢性缺水中而不自知，而這是對循環系統最大的傷害之一。
尤其是體內的水溶性廢棄物質與毒素，需要充足的水化作用來代謝，而飲水不足更易傷害腎臟功能。