肝髒在人體內有著重要的作用。沒有這個器官，人體就無法正常運作。它能過濾血液，進行藥物代謝，以排除有毒的化學物質，維持著身體的健康。肝髒的排毒時間是在晚間11-淩晨1點，但是需要在熟睡中進行。但是，排毒工作做久了，肝髒的功能多少會有些弱化，因而需要我們好好保養它。那麼肝髒排毒不好會出現哪些症狀表現呢？哪些食物可以更好的幫助肝髒排毒。

肝髒排毒不好的症狀

1、肝髒出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。

2、肝髒代謝不好會出現肝外表現。主要表現在：關節炎、皮膚病變、心血管病、腎髒病變、消化系統肝炎早期胃腸粘膜出現炎性改變等症狀。

3、一些肝硬化患者的出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部，頸部，前胸，後背。

4、肝髒不好會出現食欲不振，消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由於肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會食欲不振，消化不好，厭油膩。

5、有的患者出現黃疸，因為當肝髒出現異常時，膽紅素代謝也會出現異常，就會引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病（眼睛發黃，皮膚發黃，尿液發黃）。

專家表示：肝髒代謝功能不好的患者要注意飲食平衡。不要暴飲暴食或常饑餓，這種饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝髒功能的失調。所以，飲食要保持均衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果。以下為您介紹10大肝髒排毒食物。

10大肝髒排毒食物

1、胡蘿卜

如果你正計劃進行肝髒排毒飲食，那麼加入胡蘿卜是必要的。胡蘿卜不僅能為肝髒解毒，還能徹底清潔肝髒，從而極大地促進肝功能。正常人，建議每天吃大約2~3個小胡蘿卜。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿卜的攝入量，每天1根差不多了。

胡蘿卜富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鎂、磷、生物素和各種其他必需的營養物質，不僅對你的肝髒有益，對你的整個身體都有好處。如果你不喜歡吃胡蘿卜，可以把或蘿卜同檸檬、鮮薑一起榨汁喝。

2、菠菜

菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白質來源之一。當然，這種植物還有很多其他有益營養素。比如維生素、維生素B1、鋅、膽堿、蛋白質、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營養素。這些營養物質可以幫助中和肝髒內的各種物質，包括化學物質、重金屬等。如果覺得單吃不好，也可以做成蔬菜沙拉。

3、西蘭花

西蘭花是維生素a、維生素B1、ω-3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的良好來源。它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經證實，它對預防與高雌激素水平相關的癌症有益。此外，西蘭花含有能激活肝髒解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續數周食用都沒問題。

4、大蒜

大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱為強大的抗氧化劑和抗菌化合物。許多人沒意識到的是，大蒜還含有可以激活肝髒中酶的特殊化合物，這些酶幫助清除毒素。也就是說，食用大蒜，可改善肝功能。

5、番茄

西紅柿對許多健康問題都有好處——包括肝髒。這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強大的天然抗氧化劑。它可保護細胞DNA免受自由基損害，解毒，減輕肝髒損傷。番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物，這些有助於肝髒排毒。

6、蘋果

蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝髒減輕負擔。另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養物種，同樣能幫肝髒清潔血液中的致癌物和其他毒素。

7、牛油果

牛油果不僅美味可口，而且被認為是一種超級食物。其中蘊含大量營養成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。它也含有能促進穀胱甘肽自然產生的化合物，穀胱甘肽有助於將毒素衝出肝髒。

8、葡萄柚

柚子好處也不少，它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽堿、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心髒健康的較佳食物。其中的抗氧化劑還能幫助清除肝髒的有害毒素，提高肝髒清潔飲食的效率。

9、綠茶

綠茶也是清肝髒的良好選擇之一。例如，綠茶中的兒茶素可以提高肝髒功能，不少保健品就加入了這種活性成分。不過，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補充劑，這樣反而會導致肝髒受損，按正常狀態飲用綠茶即可。

10、檸檬

檸檬對於保持肝髒清潔也是必不可少的。檸檬中含有豐富的維生素C，這天然的抗氧化劑可以保護干細胞，減少毒素的侵害。但是檸檬是酸性大的食物，胃酸多的人群適量飲用。

小編有話說：我們的肝髒整天都在與毒素打交道，積累在里邊的毒素會降低肝髒的效率，引發多種不良症狀。所以，平時應該多吃些富含抗氧化劑的高纖維食品來排肝毒，保護肝功能，是很有必要的哦！