近些年來，肝病的患病率呈上升趨勢，
人們對於肝病也感到越來越恐懼，
所以對於肝病的預防也有了很多的意識。

首先要知道做哪些事對肝好，做哪些事對肝不好，以及肝最怕什麼，
這樣才能多做對肝好的事情，少做或不做對肝不好的事情，
才能對肝好，預防肝病的出現。

“養肝”一直是養生屆的熱搜關鍵字，那麼你知道什麼樣的肝臟需要格外養護？
日常生活中的哪些不經意習慣可能為肝臟帶來嚴重傷害呢？

十大傷肝行為排行榜

1生氣

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍！

2睡眠不足

睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，
經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

3起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，
體內代謝廢物可以通過排尿、排汗、排便進行。

建議早上起床之後儘快排尿，避免毒素滯留體內。

4久坐不動、用眼過度

中醫認為，眼睛的健康和肝臟功能息息相關。
長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，
都是久視，會造成用眼過度。

所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

5過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫·阿希博士表示，
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，
誘發肝臟損傷及多種疾病，長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

6不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，
減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

7胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！
因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥，大家儘量避免自行服用其它藥物。

8愛吃油膩

美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現，
吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，
引發類似肝炎的酶的變化。
美國著名醫學專家德魯·奧登博士指出，
油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。

9食用加工食品

印度註冊營養治療師希達奇然·紮拉·侯賽因博士表示，
很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，
進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

10暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，
也容易造成體內自由基大大增加，
自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

肝臟最愛吃這些！

1十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，
能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。
常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

2海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。
加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

3芽菜

豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

4富含硫化物的食物

洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，
能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。