細數肝不好的女人有3大罪狀：

1、氣血不足。女人一生以血為重，肝有“造血”、“儲藏”、“調節血量”和向各髒器“輸送血液”的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的髒器。若肝不能完成這些工作，則會導致分泌失調，氣血不和。

2、臉色差。看臉先看額頭上，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚發白，發黑，亮眼睛出現干澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。

3、月經不調。肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。

生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間，譬如淩晨1-3點事養肝血的最佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態，而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

滋養肝膽對於女性而言尤其重要，而瑜伽作為一種身心調理方式，很多體式都可以促進腹腔器官的按摩，讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。

 

1.站立前屈式

 

站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

雙手握住反側肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側來回擺動放鬆下背部；

雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸；

堅持5-10下深呼吸。

2.快樂嬰兒式

 

快樂嬰兒式

仰躺於地，雙膝彎曲團於胸前；

雙膝向兩側打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

至少保持5個深呼吸。

3.嬰兒式

 

嬰兒式

雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

雙臂伸長，前額置地；

堅持10次以上深呼吸。

 

飲食倡導節製、均衡，推薦幾款養肝護的養生茶：

自製蒲公英玉蘭茶

材料：野生蒲公英根莖、金玉蘭根莖

做法：挖取野生的蒲公英根，將其洗干淨，一定要多洗幾遍，否則容易殘留沙土，洗淨後切段，蒸煮晾曬致半干後，烘干炒製成茶，備用；將金玉蘭根莖，清洗干淨，切丁，然後烘干炒製成茶，備用；將烘焙好蒲公英根和金玉蘭根按照1:1的比例，每日泡水喝，即可。

功效：護肝排毒，預防酒精性肝損傷，恢複肝細胞能力。

自製蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

做法：桂花自然陰干，取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉。

功效：清熱殺菌，去火祛痘，護肝排毒。

肝臟是人體最重要的排毒器官，肝好身體才好。肝臟受傷不會疼，不會給發給你信號只能默默忍受，一旦發現了，一般都已經非常嚴重了，因此為了肝健康，我們需要防範於未然，進行日常養肝護肝。