多人有大肚在冬天這是個還能將就的事情，但是到了夏天。身材是什麼樣，薄薄的衣服已經擋不住了，大肚子還可能會帶來更多的健康隱患，增加高血壓，血脂濃稠的風險。所以，減肥要從減肚子開始，今天教大家如何快速瘦肚子。只要一個小動作就能瘦肚子，全身都能一起跟著瘦！一起來學吧。

大肚子
有一種尷尬，叫做我努力向下看，卻怎麼也看不到自己的腳，這種情況說得就是惱人的“大肚子”。看著肚子上的贅肉隨著身體上下抖動時，是不是有一種想要衝進廚房，在肚子上劃兩刀的衝動？且慢，生活很美好，努力向下看，或許你會有意想不到的收穫！

“大肚子”隱藏4種疾病風險
肚子大除了影響美觀外，還潛藏著很多疾病風險，直接危害我們的身體健康。
脂肪肝

人體大部分器官都在腹部，當腹部有明顯脂肪堆積時，說明內臟脂肪過多。過多的內臟脂肪堆積會嚴重影響內臟功能，肝臟易受到損害，從而引發脂肪肝。
糖尿病

腹部脂肪堆積過多，易引起糖代謝功能異常，導致血糖不穩定，從而引發糖尿病。
心血管疾病

腹部脂肪過多會造成血流量的需求增加，加重心臟的泵血負擔，同時在動脈壁上日益累積的脂肪，會引起動脈脂肪斑塊，這些斑塊一旦脫落會堵塞血管，從而引發心臟類疾病。
癌症

腹部脂肪堆積會造成內分泌紊亂，長期內分泌失調，女性容易患乳腺癌、子宮內膜癌。男人過量的腹部脂肪，會造成胰腺負荷過大，容易患胰腺癌。

1個小動作，肚子越來越瘦！

首先，雙腳與肩同寬，保持半蹲姿勢，膝蓋不要超過腳尖。上身要保持豎直，挺胸。

雙手空握掌，拍打大腿。先從內側開始拍，逐漸到外側，向上拍肚子，側面。每天60下，肚子，大腿很快就會瘦下來。

拍打大腿首先需要手拍右腿的大腿，無論是在拍哪個腿的時候，都要拍大腿的內側，因為相對於外側的肉來說，內側的肉普遍要柔軟很多，也是最好減的，脂肪能夠比較迅速的燃燒，拍打內側大約60下，然後換另一側重複前面的動作，然後兩手分別放在右腿兩側搖晃60下，換腿同上。

需要長期的堅持，每天晚上都要做這樣的兩組運動，堅持大約兩周就能夠看到明顯的效果了，這種運動方法屬於順氣法，長期的堅持不僅僅可以起到減肥的作用，還能夠排出體內的毒素，起塑形的作用。
另外2個方法減掉大肚子
搓帶脈

步驟：
1、將兩手掌搓熱。
2、用手掌貼近腰腹的位置來回搓，記住，搓的同時一定要收腹！
3、同樣的方法搓腰斜部。
功效：摩擦生熱，刺激帶脈筋絡，有化解濕濁、刺激腸蠕動、改善大便異常的作用。
紅糖檸檬茶

適合此茶飲的人群是胖在腹部，臉色和唇色會比較暗，最明顯的特點是雖然胖，但還是怕冷。
材料：
新鮮檸檬1個、胡椒粉2克、紅糖適量。

步驟：
1、檸檬放在加麵粉的清水裡浸泡10分鐘，清洗乾淨。
2、切開兩半，把檸檬汁擠入杯中，再把擠過的檸檬切成片放在杯中。
3、加入胡椒粉、紅糖，沖入溫水飲用。
4、第二次沖泡時，改為沸水，燜5分鐘後飲用，可以反復沖泡多次。

功效：
調理月經不調、理氣活血、消除胃脹氣、排毒瘦身。胡椒粉很關鍵，能增強活血瘦身的效果，另外，吃過檸檬不要曬太陽。