最近，朋友圈被馮唐的文章《如何避免成為一個油膩的中年猥瑣男》洗版。文中說，如果一個人具備—頭頂微禿、鼻毛外露、手腕帶串、大肚直挺、在家穿秋褲、手拿保溫杯等特徵之一，那他就是“油膩的中年大叔”。對於“油膩男”來說，在注重外表的同時，也要注重健康，特別要警惕身體發出的警報。

41歲的謝先生是一名汽車銷售老闆，事業可謂一帆風順，但是忙著事業的同時，生活上可就並不那麼如意了。最近，謝先生髮現自己腰痠、睡眠不好，特別提不起“性趣”。對於房事，謝先生越來越應付了事，到最近連應付也不想了，每次都草草了事，這不由得讓愛人懷疑丈夫是否有了外遇。為此，謝先生苦惱不已。

力不從心表明身體功能在衰退
男性進入40歲以後，體內睪酮水平會隨年齡增長而下降，代謝變緩，體內脂肪堆積增多，更容易導致臉部油脂分泌過多，導致臉部看起來油光光，頭髮油膩膩的。有些人還會出現乏力、失眠、腰痠背痛等一系列症狀，特別是性慾、勃起硬度、高潮等一系列反應開始減退，常令男人感到力不從心。很多男性覺得這是因為年齡增大、工作壓力大導致的，其實不然。這也就是所謂的男性更年期。

睪酮缺乏易找三類“油膩男”
其實男性的效能力和身體狀況有很大的關係，它會隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。性功能出現變化主要表現包括：陰莖勃起硬度減退、晨勃減少，陰莖勃起發生較慢，性高潮減退或缺失、性慾減退、射精無力、早洩等。據調查顯示，目前20歲～64歲的男人，效能力平均43.9歲就“退居二線”，47.7歲開始“下崗”。

以下三類人要特別注意：

成功商人，高階白領和中高階管理人員，幹部。

這三類人都有一個共同的特點，正值中年，事業有成，但壓力很大。而壓力大、情緒低落、運動量少都是造成睪酮水平低的重要原因。這在臨床和研究上都是被證明了的。而且，睪酮減少也不是中老年人的專屬，甚至一部分年輕人也因為精神壓力而出現各種症狀。因為持續的高壓力會讓人體一直處於一種應激狀態，這樣會導致腎上腺激素大量釋放，從而抑制垂體功能，使生殖內分泌功能紊亂。

五招可預防性功能早衰

放鬆

壓力過大是中年男人“性福”的致命傷。人長期處在壓力之下，會造成精神緊張，使體內腎上腺素分泌增加，造成血管收縮。長此以往，不僅可導致高血壓、冠心病等心腦血管疾病，還會對男性陰莖造成負面的影響，使陰莖血管收縮，充血不足，勃起不堅，陰莖自然一蹶不振。因此平時要保持心情豁達，情緒平穩，精神愉快，及時緩解壓力，避免精神壓力過大，導致效能力下降。

運動

有研究證實，運動可以促進荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經常運動的男性表示，堅持每週運動2次～3次，性生活方面的自信心就會大增，性行為變得更加積極。運動可以增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。

自我調整

出現短暫的性功能障礙不應盲目地當成是永久性的。其實，在疲勞、緊張、焦慮、居住環境不佳等情況下都有可能出現暫時的性功能障礙，所以不要輕易認為自己是陽痿，以免造成不必要的心理負擔。只要夫妻之間多交流，經過一段時間的自我調整後，大部分人都能恢復。

預防“三高”

肥胖可以引起很多健康問題。肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病。高血壓、高膽固醇會使血管硬化，糖尿病會引起神經損傷，如果影響到性器官的血管和神經，那麼就可能導致勃起功能障礙。因為“三高”引起的性功能障礙，臨床治療較困難，所以適當減肥，防止“三高”對血管和神經的損傷，可以預防勃起功能障礙。

性生活規律

男性的效能力存在“用進廢退”的規律。保持性生活規律，是維持體能與避免效能力下降的“良方”。

有規律的性生活不僅可以提高生活情趣，而且能夠讓你保持健康，延長壽命，減少勃起功能障礙的發生。體力和腦力的過度消耗，會讓男性疲於應付性活動，疲勞的機體對性的反應也變得相當遲鈍，在這種情況下，即便有正常的性刺激，也一時難以激發男性的性慾和陰莖勃起。雄性激素的分泌主要在睡眠中產生。當男性長時間工作，身體得不到充足的睡眠休息時，雄性激素的分泌總量就會相對不足。這種狀態持續時間較長後，必然影響男性性功能的表達，最終導致勃起功能障礙。