能眠者，能食，能長生。
養生之訣，當以睡眠居先，睡能養氣還精、強筋骨。
良好的睡眠，可為五臟六腑提供更好的休息與修復，助力長壽。
然而，很多人，在睡覺時，總是會半夜醒來，再難入睡，這是怎麼回事？
睡覺時，總是「半夜醒來，再難入睡」，可能是4種病的信號
第一種：肺部疾病
如果，經常在半夜凌晨3-5點醒來，此時，要考慮肺部疾病。
中醫講，這一個時間段，肺經當令，若肺部病變，此時，容易突然醒來，甚至還會伴有咳嗽。
長時間如此，最好去看看肺部。
如何養肺？
1、食白滋肺
白色入肺，多吃白色食物，可滋養肺部健康。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
百合，可潤肺止咳，增強身體免疫力。
雪梨，汁多甘甜，可潤肺生津、止咳化痰。
蓮藕，清熱去火、潤肺止咳，可很好改善肺熱。
荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，扶正固本。
2、喝湯潤肺
銀耳、百合、冰糖，一起煮湯飲。
銀耳，味甘，滋肺益胃、補氣和血、可滋陰補氣，扶正固本。
百合，潤肺清心，養陰安神。一起煮湯水，可潤燥清熱，有效改善肺部功能。
3、揉穴補氣
中府穴，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
第二種：心肌缺血
長期半夜醒來，無法再次入睡，還要警惕是心肌缺血。
入睡後，身體器官活動減少，當心臟供血，不能滿足大腦的供血的需要時，大腦皮層就會活躍起來，刺激心臟供血。
此時，便會導致半夜經常醒來。
心肌缺血，還會導致人容易胸悶、心悸、心慌、憋氣等一系列表現。
如何養心？
1、食紅滋心
五色入五臟，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。
紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補血，對心臟非常有益處。
西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。
紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。
紅豆，有「心之谷」之稱，對於心臟健康，十分有益。
2、午睡養心
良好的睡眠，心臟才會更健康。
中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。
現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
3、揉穴強心
內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。
經常按揉，可強心，調節心率改善睡眠，舒緩壓力。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20-30次，然後換手做。
第三種：肝火旺盛
如果，是在晚半夜凌晨1-3點鐘醒來，此時，需要警惕肝火過旺。
此時段，肝經最活躍，一旦肝火旺，容易導致此時醒來，無法入睡。
此外，肝火旺，還會導致脾氣暴躁、口乾、口苦、頭痛自汗、目赤紅腫等。
如何降肝火？
1、芹菜煮粥
《本草推陳》中記載芹菜「治肝陽頭痛，面紅目赤，頭重腳輕等症。」
芹菜，可平肝清熱、祛風利濕、除煩，經常吃一點，有助於降肝火。
芹菜還可鎮靜安神，有助於改善睡眠，對睡眠不足引起的肝火旺，十分有益。
2、喝植物茶水
用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速降肝火。
蒲谷丁菊花茶水，泡水喝，清熱下火，養肝明目，對肝臟健康，十分有益。
用蒲谷丁，菊花，金銀花，桂花，一起搭配泡水代茶飲即可。
蒲谷丁，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與蒲谷丁搭配，清熱解毒效果更佳。
金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。
桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。
用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。
3、按揉穴位
人體自帶的穴位，也有助於降肝火。
經常動手按揉太沖+行間，兩個地方，可以很好的給肝臟去火。
先用熱水泡腳，然後，再開始按揉。
首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。
其次，用相同的方法，按揉行間穴。
按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。
經常按揉，可使肝經的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣，去肝火。
第四種：更年期綜合症
一些更年期女性，也會導致半夜醒來，失眠的情況。
主要是由於卵巢功能慢慢開始衰退，導致內分泌失調所致。
對策：適當運動
有研究表明，運動鍛煉，能緩解更年期女性，抑鬱、緊張、焦慮等癥狀。
此外，還可提高更年期女性的睡眠，產生積極心理效應，激發積極生理應答及社會適應力。
因此，更年期的女性，也要注意進行一定的運動。
更年期女性，更適宜於耐力性活動，如，簡單易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
對於工作壓力大的女性，可首選步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娛樂、休閑為主的運動方式。
而身體肥胖的女性，若伴有高血壓、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可選擇強度小，並能陶冶情操的運動方式，如輕鬆的慢步、簡易廣播體操、簡易的園藝活動等，以伸展筋骨。
