這脊椎病看著不起眼，可對我們生命健康的威脅非常大！人民日報微信公眾號提醒：一定要關注自身的脊椎健康！脊椎不好的你千萬要當心，不要耽誤自己。

最近，網上有個博主發起一個提問，”有個學醫的男票是種什麼體驗？“網友們紛紛開始吐槽，描述了各種科室的男朋友！其中一個段子是這樣的↓↓

 

 

抱完我含情脈脈的看著他，

他告訴我我脊椎側彎了

脊椎側彎了

側彎了

彎了

了

…

不要笑，這6種情況你有嗎？

低頭族

 

上班時盯電腦，下班時看手機，低頭族中，十個中有九個肩頸過度緊繃、腰痠背痛，肩頸、腰的負擔過大，使得脊椎負擔加重，長期如此就會導致頸肩部的勞傷，出現頸椎病。

老是彎腰、駝背

彎腰、駝背等壞姿勢會加重脊椎負擔，短期內不會帶來太大影響，但時間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。特別是中老年人，多有骨質疏鬆的問題，脊椎兩側的韌帶也比年輕時鬆弛了，因此，不良姿勢造成的脊椎傷害也會更重。

轎車座椅太靠後

駕駛位座椅調靠後，司機開車時為了腳夠到油門而不得不臀部向前滑動，反而腰部騰空了，失去支撐，長期如此腰椎會承受較大壓力，易導致腰椎勞損。

趴桌上睡午覺

 

趴桌上睡午覺，使得頸部前傾的動作與正常生理彎曲相反，時間久了就容易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，並引發頸椎病等。

常穿高跟鞋、背單肩包

穿高跟鞋，身體重心前移，腰部肌肉緊張，椎間盤承受到的壓力增大，易造成腰肌勞損、腰椎間盤慢性勞損。單肩揹包，特別是重包，不僅會造成肩頸痠痛，還有可能造成高低肩和脊椎側彎的問題。

習慣將電話夾在肩膀和頭之間

長時間頭側一邊打電話，或保持這個姿勢將話筒夾在脖子上，會使頸部肌肉過度用力收縮，像客服一族經常如此就容易導致頸椎勞傷，造成頸椎病。

脊椎不好會出現這些問題

 

科普一下，脊椎分頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五個部分。脊椎不好會引發幾十種病，可不是鬧著玩的，人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起各種問題。

頸椎不好會導致中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸痠痛、上肢痠麻無力、冰涼、肩周炎等。還有可能引發頭暈、頭疼、失眠等症狀。

 

腰椎不好會導致癱瘓、腰痠背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。女性要尤為注意。

胸椎不好會導致胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控製不良等。胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內髒部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰髒等，重要的髒器都在胸椎這個部分。

滾一滾，滾出好脊椎

看明白了吧，保護脊椎很重要，而保護脊椎，最重要的是要改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。這裡有一套鍛煉脊椎的預防操送給你！

 

並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始，腳還先不用越過頭；多做幾下後，再視自己身體狀況，滾到胸椎、脊椎，腳尖朝上；漸漸地，雙腳越過頭，腳打直，腳尖著地。

 

躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

小提醒

1、記得地上要鋪墊子不要傷到自己；別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。:

2、大家根據自己的身體狀況來運動，做不到的時候不要太勉強。滾背時如果無法將腳越過頭，可以練第2點就好。有骨刺的人動作應該更小更慢些。:

3、錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。: