在生活中，我們經常會看見一些男性朋友們吸著煙，然後在侃侃而談，他們認為這是一種消遣的方式，並且對於自己來說也是一項很好的愛好。這種想法是錯誤的，吸菸不僅僅對於自己的身體健康有害，而且在心理上也會讓人更加的放縱。因此也有不少人開始了自己的戒菸道路，雖然很辛苦，但是也是非常有益的。那麼下面小編就為這些朋友們和正在戒菸的朋友提出一些建議吧，希望能夠幫助大家！

 

第一：消除緊張情緒

有不少人吸菸都是因為自己在工作中或者是在生活中遇到了一些壓力，這些壓力會讓自己感覺到非常的緊張，並且這個時候就會吸菸來進行緩解。而這種行為的根源就在於自己緊張情緒的產生，只要能夠舒緩自己的心情，就不會再去想用吸菸來緩解了。但是對於煙癮比較大的人來說，最好放口袋中放進一些口香糖，這就能起到很好的替代作用，對於身體也不會有所損傷。

 

第二：體重問題

在戒菸開始之後，自己的體重會有所增加，這是非常正常的反應。因為在戒菸之後，身體中的毒素被清除了一部分，影響胃部運動的功能也會好很多，會經常感覺到飢餓，這時就會吃很多的東西，發胖也是正常的。但是注意自己的體重不能無限制的胖下去，這樣也會引起其他疾病。最好製定一個比較不錯的鍛鍊身體計劃，每天定時定量的去施行，並且注意自己的飲食習慣，不要暴飲暴食。

 

第三：戒菸意識

在確定了自己要戒菸之後，重要的就是要堅持下去才能完成最後的任務。但是也有在這個過程中退縮的朋友們，這樣的行為簡直就是懦夫，因為自己毅力是靠自己完成的，只要堅定自己的決心有什麼事情會完不成的嗎？只有懶惰的人，但是沒有笨的人。另外聽從家人和朋友們的好建議也是非常重要的，他們都會給你充足的動力，這樣在堅持的時候也會變得更加的堅定。

 

以上的內容就是關於在戒菸的過程中很好的解決問題的辦法，希望大家能夠根據自己的情況和進展有所借鑑，也願大家在這條艱苦但是有益的道理上能夠堅持下去，這樣才是對自己負責任的行為！