常常抽筋嗎？每次都痛到哀哀叫，可能是身體在跟你說話，缺乏鉀就會出現這些狀況，然而鉀是人體必需的礦物質營養素，它
有助於維持體內電解質平衡、使鈉代謝出體內，幫助神經和肌肉細胞正常運作，:
對我們的健康確實是不可或缺的。
根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果，以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
1.葡萄乾
100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％，但要注意的是，
葡萄乾的含糖量較高，因此控制每天所吃下的量是必要的。:
葡萄乾也對下列症狀有改善作用：緩解便秘、治療貧血、調節動脈的血管張力、降低血壓。
2.紅棗
100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％，然而，
紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控制在一天三顆以內。:
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
3.無花果
100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
4.酪梨
酪梨富含鉀，並以其含
有的健康脂肪和美容益處:
而聞名，100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
5.刺果番荔枝
100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有
大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。:
經常食用可幫助：增強免疫力、提升心血管健康、控制糖尿病、預防癌症、改善牙齦發炎或感染。
6.香蕉
香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
7.百香果
100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
8.奇異果
奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C，經常食用可提升免疫力，並幫助保護消化系統。
每天多吃水果，不僅對身體健康，還能保持身心靈愉悅喔！
健康一點靈：