我發現老年癡呆有低齡化的趨勢，很多人都說,這個病又沒有前兆，
總是得了以後才弄得家人措手不及。
其實，老年癡呆是可以提前發現的，
而且可以通過做足部的反射區來防治。

有一年春節,我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。
閒聊的時候，我就給他們瞧瞧病。 　　
我看見他親家的大腳趾外側，
也就是挨著二腳趾的那個地方有一條棱線，
我說：“你要注意啊,你有老年癡呆的傾向。” 　

　
她非常吃驚,說：“我媽就老年癡呆,我是不是有遺傳啊?” 　　
我說：“你小腦有問題”
果然,我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區,她就嚷嚷說太疼了。 　　
其實,她腳上的那條棱線就是癡呆線,嚴重的會形成一塊硬皮,像繭子似的。

年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。
年輕人，如果發現爸媽腳上有這個棱了，一定要常回家給他們做一做。 　　
方法很簡單，就是在大腳趾根部的小腦腦幹反射區，
從腳趾縫往外，用我教您的補瀉一步法,順著推，每天100下,堅持兩個月。

一定要付諸實踐，千萬別讓自己的父母走到這一步。 　　

在這裡，我想跟所有的子女們說，
孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始。
現在每個星期花點時間摸摸父母的腳，
不要等到你有一天滿大街都找不到他的時候再後悔到處找。

按揉小腦腦幹反射區就能防治老年癡呆。

另一個方法就是踮腳 　　

目前，中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人。
那些長期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，
腦血管就不會晶瑩剔透，暢通無阻了。
治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

　　

腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。
而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，
腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。 　　
中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道世界上最簡單的預防中風癡呆，
和降餐後血糖的的動作竟然這麼簡單，就是踮腳。

這可不是常人所說的練習小腿肌肉，還怕小腿變粗等等說法。
除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，
大腦能夠控制遠端的腳爪子和腿肚子，說明神經沒壞，腦子沒呆，
刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。
肩膀上這個幾十年的腦殼裡面的血管才不會加速堵塞，也就不會中風。

怎麼踮腳呢? 　　

讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，:

劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，
有的人運動後低血糖出事情，這是運動後遲髮型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，:

這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。 　　

我們訓練組中的85歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，
血糖血脂有所改善，

不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，
人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。:

(當然有其他綜合訓練，但在家中僅僅練習踮腳，前幾期寫的老人的床上運動) 　　

83歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，
打好這個基礎才能做別的鍛煉。而很多老人腳部還沒練好，
足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟頭。

簡單練點踮腳和勾腳

(練習中呼吸時，踮起腳吸氣，腳後跟下降過程中慢慢吸氣，逐漸慢些最好。)

每天練30個一組，全天分段練20組。堅持練習就能減少跌到、增強老人步行信心:

。

實在沒時間鍛煉，
每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人，
開會時可以偷偷練練。

不光練習走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，
餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖……:

踮腳是最遠端的肌肉控制和肌力訓練，最簡單最靠譜。:

辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，
動動你們的腳爪吧!老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動吧。