阿爾茨海默病，俗稱老年癡呆症，
可造成不可逆的認知衰退，目前無有效治療手段。
通過規范服藥和科學照護，能延緩疾病發展，
緩解和推遲認知功能下降，減緩生活功能喪失和生活品質下降。
但是日常生活中的一些小事，是可以起到預防作用的。

早起習慣

起床後馬上喝杯溫開水，人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要立刻補充。
而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會隨之提高10%。

一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年癡呆症）的風險降低75%。

每天曬15分鐘

太陽適量多曬太陽能説明人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

上班習慣

公務包裡帶上幾塊黑巧克力，吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；
而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。

家務習慣

愛做飯有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

日常生活習慣

儘量避開碳酸飲料、加工食品，可樂等碳酸飲料及速食等加工食品，
含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

運動習慣

適當出汗運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。

設法減重5%

健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，
體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

每天步行30分鐘

有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，
每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。

晚飯習慣

生吃洋蔥

洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，
生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

八九點後不吃東西

脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，
按照一般消化時間推算，就要在晚上八九點後不吃東西。